De roterende , of rotator , cuff is een groep spieren en pezen die helpen om de schouder te ondersteunen tijdens de beweging . Bij trauma is geweest om de schouder of als er te veel herhaald gebruik van de schouder , kan kleine scheurtjes ontwikkelen in de pezen veroorzaken pijn die dagelijkse activiteit kunnen belemmeren . Genezing een gewonde roterende manchet weken van zorg, behandeling , fysiotherapie en eventueel een operatie noodzakelijk . Wat je
Ice pak
Arm sling
Anti - inflammatoire medicatie
Verwarming pad
Light hand gewichten nodig
Toon meer instructies
1

Start de behandeling van de schouder bij de eerste tekenen van een blessure zijn opgevallen . Hoe eerder u actie ondernemen om de schade te genezen , hoe meer succes je zal hebben. Stop alle activiteiten die er de oorzaak van pijn , zoals het tillen van zware voorwerpen of overhead bereiken . Draag een strop om rust te helpen en ondersteunen van de schouder . Kopen van 2

Ice de schouder voor de eerste 48 uur met een zak ijs drie keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten per keer. Dit zal helpen met eventuele zwelling . Neem een over-the - counter anti - inflammatoire medicatie tegen de pijn . Na 48 uur gebruik maken van een verwarmings-pad en afwisselen uw ijs behandelingen met warmte 15 tot 20 minuten per sessie . Dit zal trekken bloed naar het gebied en helpen de genezing te bevorderen .

Start 3 doen strekt zich voor de schouder een keer is er geen pijn . Dit zal de gezamenlijke houden van steeds stijf . Als het rekken geen pijn , gaan doen schouder oefeningen om de spieren van de schouder te versterken . Stretching en oefenen is essentieel voor genezing en dient een dagelijkse routine. Voeg lichte hand gewichten als de schouder sterker wordt en follow-up met poedersuiker om eventuele zwelling te voorkomen .
4

Maak een afspraak om te overleggen met een orthopedisch arts wanneer u nog steeds pijn na twee weken . Het kan worden aanbevolen dat u een cortisone -injectie . Dit zal voorlopig de pijn te verminderen en zal u toelaten om uw spierversterkende oefeningen voort te zetten.
5

Raadpleeg uw arts als er geen verbetering na twee maanden . De meeste roterende manchet verwondingen, zo niet ernstig, zal genezen met deze stappen en met toewijding aan een behandeling en fysiotherapie routine. Indien ernstig genoeg is, moet u een operatie moet ondergaan .