Een verstuikte enkel is het gevolg van beschadiging van de enkelbanden in de vorm van een volledige of gedeeltelijke scheur of scheuren . Terwijl het genezingsproces is sneller dan die betrokken zijn bij het ​​breken van de enkels , als je niet je verstuiking zorgvuldig hoeft behandelen je zou kunnen komen, het instellen van de genezing rug of zelfs veroorzaken van jezelf een hoop pijn. Gelukkig kunt u gemakkelijk bind je eigen enkelbrace , die zal helpen de juiste ondersteuning van de enkel tijdens het genezingsproces . Wat je
Cellulose schuim
Schaar
Elastische bandage
Medical tape
Toon meer instructies nodig
1

Knip een stuk van cellulose schuim in de vorm van een hoefijzer met een schaar . Het midden van het hoefijzer moet passen bij uw enkelgewricht , terwijl de armen van het hoefijzer uit te breiden tot uw midden van de kuit . Kopen van 2

Wikkel het elastisch verband rond je voet , net onder je tenen , en zet de staart van het verband op zijn plaats door het maken van twee veilige wraps eroverheen . Blijven om rond je voet totdat het verband voldoet aan uw been op de bovenkant van je voet .

Houd 3 het hoefijzer tegen de buitenzijde van je voet , met uw enkelgewricht in de opening van de vorm. De armen van het hoefijzer moet naar boven worden die zich uitstrekt langs je been .

Trek
4 het verband rond de achterkant van de enkel en aan de overkant van het schuim om het te houden op zijn plaats . Breng het verband rond je enkel nog een keer om een goede greep te maken op het schuim .
5

Leid de zwachtel beneden rond de hiel van je voet en een back-up over de bovenkant van je voet . Wanneer de pleister komt weer naar beneden moet volledig bedekken uw enkelgewricht en de hiel .
6

Breng het verband op en rond je enkel om de armen van het hoefijzer te dekken . Werken tot je been totdat je gebruikt de hele bandage .
7

Wikkel een stukje medische tape rond de top van het verband waar de wrap eindigt . Passeren een ander stukje tape verticaal langs de binnen-en buitenkant van het been naar de hiel gedeelte van de wrap te beveiligen .