carpaal tunnel syndroom is een zenuw aandoening die wordt veroorzaakt door repetitieve hand of pols bewegingen of verwondingen. Pezen en ligamenten van de pols rekken en zwellen , waardoor de druk op de zenuwen die zich uitstrekken in de handen en vingers . Carpaal tunnel syndroom treft zowel mannen als vrouwen , maar komt het meest voor bij vrouwen tussen de leeftijden van 30 en 60 . Terwijl de symptomen kunnen verbeteren met de behandeling , is het het beste om een preventieve aanpak die kan helpen om de gevolgen van deze pijnlijke aandoening te verminderen en zelfs omkeren nemen . Leren hoe je de effecten van carpaal tunnel syndroom te keren is het doel van vele mensen die last hebben met de aandoening. Wat je nodig hebt
Warm of koude kompressen
anti - inflammatoire geneesmiddelen
Toon meer instructies
1

Neem pauzes uit te typen , klavier en andere taken die repetitieve vereisen hand-en vingerbewegingen minstens een keer per uur te helpen verminderen tintelingen of gevoelloosheid in de vingers en polsen ten gevolge van stress en spanning op het polsgewricht .

Besteed 2 aandacht aan symptomen zoals vroege ochtend stijfheid of tinteling in de vingers en pols nachts . Te helpen verlichten stijfheid , compleet pols rotatie oefeningen die het polsgewricht los en vloeibaar te houden . Voor degenen die lijden aan artritis of andere aandoeningen die de gewrichten , warme of koude kompressen geplaatst op het getroffen gebied vaak helpen om pijn en zwelling te verminderen .
3

Stretch vingers en polsen vaak te helpen beïnvloeden omgekeerde effecten van carpaal tunnel syndroom . Dergelijke stretching kan overal worden uitgevoerd en betrekking hebben op de vingers meerdere keren louter verspreiden van elkaar of op elkaar klemmen van de hand in een vuist gedurende de dag.

Kijk 4 hoe je aangrijpend uw computer muis . Veel mensen grijpen hun muis te strak . Om te voorkomen dat carpaal tunnel syndroom , gebruik maken van de hele arm om de muis te bewegen , en niet alleen de pols of de vingers .
5

Neem een ​​kijkje op uw sieraden of kijk dragen gewoonten . Heeft u strakke horloges of veel sieraden die het verkeer belemmeren in je pols dragen? Vermijd het dragen van strakke manchetten , sieraden en horloges om te voorkomen dat een adequate doorbloeding en vernauwd zenuwen die tintelingen en gevoelloosheid veroorzaken .