De Mayo Clinic stelt dat lage rugpijn ten minste een keer in de een Amerikaanse leven wordt ervaren . Rugpijn kan van fysieke activiteit , letsel , osteoporose , artritis , andere structurele achterkwesties en sommige medische aandoeningen , zoals kanker van de wervelkolom . Het toepassen van ijs of warmte om je rug kan tijdelijk verlichting bieden van een pijnlijke rug . Koude van ijs kan verminderen ontstekingen , terwijl warmte kan pijn verminderen de symptomen en het verhogen van uw bereik van de beweging . Als de symptomen niet verlicht worden na een paar dagen van koude en warmte therapie , medische hulp van uw arts . Wat je
Ice of cold pack
Handdoek
warm kompres of verwarming pad
Warm water
Toon meer instructies
1 Noodzaak

Wikkel een handdoek rond een ijs of cold-pack en toepassen op je rug. Dit moet zo snel rugpijn wordt ervaren worden gedaan . Kopen van 2

Gebruik een ijszak gedurende 15 minuten per keer . Gebruik koude therapie zo vaak als nodig de hele dag om te helpen met je zere rug .

Breng 3 een warm kompres of verwarming pad te helpen ontspannen uw rugspieren . Gebruik warmte voor maximaal 10 minuten . Verpak uw verwarming pad in een handdoek als je een te gebruiken . Dit zal brandwonden te voorkomen .
4

Weken in een warm bad als je kan verdragen zitten . Warme baden kan helpen verlichten gespannen spieren .