Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, heup artritis of artrose ontstaat wanneer gladde kraakbeen aan het einde van het femur ( dijbeen ) bot verslijt . Bijgevolg is de heup niet zo soepel glijden en een persoon kan pijn en ontsteking ervaren in hun heup. Meer dan 10 miljoen Amerikanen lijden aan artrose van de heup . Therapie kan een combinatie van rust , ijs , hitte , medicatie en lichaamsbeweging . Rest , Ice & Heat

eerste instantie moet u uw heup rusten wanneer je de eerste tekenen van artritis . Omdat de pijn heel ongemakkelijk kan zijn , moet u overwegen het gebruik van een stok voor vervoer. Tijdens de eerste 48 uur , comprimeren en ijszak tegen je heup te verlichten ontsteking , zwelling en pijn . Ice is het meest effectief als je het toepast op 20 minuten tussenpozen gedurende de dag ( elke 3 tot 4 uur ) . Ice vasoconstrictie ( vernauwing van de bloedvaten ) , die ontsteking en gevolgschade pijn vermindert met de stroom van bloed en lymfe naar het gebied . Zodra de eerste ontsteking is verdwenen , kan de warmte ( dwz verwarming pad ) bloed te bevorderen ( met zijn helende eigenschappen ) vloeien naar je heup .
Medicatie en Supplementen

Anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen ( Advil , Motrin ) en naproxen ( Aleve ) kan helpen verminderen ontstekingen en pijn in je heup. Deze medicijnen zijn Cox - 2 remmers die ontsteking en pijn te verminderen door het beperken van de effecten van Cox - 2 -enzymen en prostaglandines , de natuurlijke ontstekingsreactie gezamenlijke irritatie of letsel . Voor meer ernstige pijn , kan uw arts orale steroïden voorschrijven of geven je een cortisone schot . Als u te zwaar bent , kan uw arts voorstellen dat je op een dieet gewicht meer stress kan plaatsen op je heupgewricht . Er zijn ook bepaalde supplementen zoals glucosamine en chondroïtine die klinisch bewezen effectief bij de behandeling heupartritis zijn . Glucosamine en chondroïtine kunnen toevoegen aan bestaande uitgesleten kraakbeen en verhogen gewrichtsvloeistof smering in de slijmbeurs sac ( bevat gewrichtsvloeistof ) .
Oefening

Na de initiële ontsteking afneemt , moet je zo actief mogelijk te zijn om uw heupgewricht soepel te houden . Zwemmen is een van de beste oefeningen , aangezien het de minimale belasting van het heupgewricht . U kunt ook een fiets of hometrainer . Daarnaast zijn er stretching en kracht -building oefeningen die je kunt doen voor de opbouw van spieren in de heupen en de aangrenzende spieren, die meer steun voor en minimalisering van stress op je heupgewricht . Na zijn een paar van die oefeningen :

het gebogen been te verhogen , liggen op je rug ( benen verlengd) en hef langzaam je rechterbeen omhoog door met je voet op de grond in de richting van je billen . Vervolgens pak je knie met beide handen vast en trek ze naar je borst . Houd deze positie gedurende 5 seconden en ontspan. Herhaal de oefening met je linkerbeen . Doe 10 herhalingen . In de voet rol , stand 1-2 meter van een teller met je handen vastgebonden op. Ga op je hielen ( tenen van de vloer ) en draai je voeten naar binnen . Houd het een paar seconden en zet dan je voeten naar buiten .