tendinitis , officieel genaamd tendinitis , kan leiden tot een verscheidenheid van redenen , waaronder verwonding , overmatig gebruik en het verlies van elasticiteit die wordt geleverd met het ouder worden , volgens de National Institutes of Health . Tendinitis is een ontsteking van een pees , dat is wat spieren verbindt met botten . Vermindering van ontsteking zal de pijn te verminderen en uiteindelijk de aandoening zal verdwijnen . Cold Treatment

Toepassing van een cold pack of ijs moet worden binnen de eerste 24 tot 48 uur na verwonding of beginnende tendinitis . Breng het 20 minuten op het getroffen gebied . Ijs of koude kompressen verminderen zwelling en verdoven de externe geblesseerde gebied om pijn te verminderen . Na 48 uur , kan ijs helpen het gebied beter te voelen , maar het zal niet voorkomen of verdere zwelling te verminderen .
Heat Treatment

toepassen van warmte aan het getroffen gebied verhoogt bloed stroom door de bloedvaten rond de pees opening . Doorbloeding is een belangrijk onderdeel om de pees te genezen . Verwarming kan in de vorm van een elektrische warmte pak of een ijs /warmte pak die kunnen worden opgewarmd in de magnetron of zet in warm water . Verwarm 48 uur na het letsel of het ontstaan ​​van tendinitis . Breng het voor 20 minuten .
Aanvullende behandeling

Artsen adviseren vaak koude en warmte behandelingen naast rusten en over-the - counter anti - ontsteking medicijnen zoals ibuprofen . Het belangrijkste aspect van de behandeling rust de verwonde pees . Tendinitis kan een chronische aandoening .