Gewrichtsstijfheid kan een teken of symptoom van vele ziekten , evenals een gevolg van het ouder worden . Begrijpen hoe om te gaan met en op te lossen deel van de pijn en stijfheid in verband met deze heide kwestie . Stretching

Stretching en andere milde , range- of- motion activiteiten die voorzichtig rekken het gewricht kan nuttig zijn . Bijvoorbeeld, als je ellebogen zijn stijf , zonder dat het gewricht , buig en strek je arm om te proberen om het gewricht te oefenen . Voor knieën of enkels , doe dit vanuit een zittende positie om de stress op het gewricht te beperken .
Oefening

Light oefening kan goed zijn voor pijn in de gewrichten , vooral als er zijn meerdere gewrichten betrokken zijn . Wandelen of andere lichte oefening zal helpen los te maken en te ontspannen de gewrichten en verlichten van een aantal van de stijfheid van gewrichten . Zwemmen en aquatische oefeningen zijn bijzonder goed voor dit - . Het water beschermt de gewrichten van onnodige stress
Kompressen

Afhankelijk van de aard van de stijfheid , warme en koude kompressen kan ook effectief zijn . Als de stijfheid gepaard met pijn en zwelling , zoals een verstuiking , zal koude kompressen meest effectief . Warme kompressen zijn beter voor de meeste stijve gewrichten , verhogen van de bloedstroom naar het gebied . Vermijd het plaatsen van een hete pad direct op de huid ; in plaats daarvan , dek het af met een dunne doek of ander materiaal om onbedoelde brandwonden te voorkomen .
Voorzorgsmaatregelen

Als uw stijfheid duurt meer dan een week en lichaamsbeweging en andere therapeutische middelen lijken niet te helpen , een afspraak met uw arts te zien - dit kan een symptoom van een ernstige aandoening zijn

.