Scheuren uw kuitspier is pijnlijk en ernstig. Geen druk gelegd op het geblesseerde been staan ​​zal veroorzaken ondraaglijke pijn , waardoor wandelen en elk type mobiele activiteit moeilijk. Het behandelen van een gescheurde kuitspier is afhankelijk van de omvang van de schade en moet altijd beginnen met de raadpleging van een arts. Eerste graad tranen kan genezen in ongeveer twee weken ; tweede graad tranen blijvend zolang acht weken ; en derde graad tranen nemen van drie tot vier maanden om te genezen . RICE

RICE - rust, ijs , compressie , elevatie - is belangrijk om te onthouden bij de zorg voor een gescheurde spier. Na het verwonden van het kalf , krijgt er meteen van af . Als je moet lopen naar een veilige plek om te rusten te komen , krijgen anderen te helpen u te ondersteunen om het gewicht op het letsel te beperken . Ijs het kalf elke twee uur gedurende 20 minuten voor de eerste dag . Gebruik een Aas bandage om het kalf te wikkelen , en houd het verheven zo veel mogelijk .
Stretching

De eerste paar dagen na het verwonden van de kuitspier , niet proberen om veel te doen , behalve het verminderen van de zwelling en laat hem rusten . Na de eerste rustperiode van 48 uur , doe passieve stukken met het been dat betrekken bewegen van de tenen en enkels voorzichtig . Strekken moet gebeuren tien seconden per keer herhaald en tot tien keer . Wanneer het been is in staat om wat gewicht te houden, trekken actieve strekt zich uit tot de spier zelf door te trekken je tenen omhoog en met die positie .
Versterking

herwinnen de kracht in de kuit zal tijd vergen. Doe dit niet te snel zoals u zult offeren flexibiliteit als je probeert en versterking te vroeg. Ga op je tenen aan de rand van een richel ( trap , stoeprand , etc. ) en je voet te verhogen in een volledige waaier van beweging . De enkel moet gaan onder het niveau van de richel , dan til hem zo hoog mogelijk . Doe dit langzaam en pas na het strekken om reinjury voorkomen . Oefening bands zijn geweldig om te gebruiken te rekken en versterken van de spieren . Deze zijn goedkoop en kunnen eerder in het genezingsproces worden gebruikt met minder weerstand .