Een gekneusd bot kan zeer pijnlijk zijn , vooral als het gaat om de voeten en enkels . - Gewicht dragende botten kunnen dergelijke kneuzingen lijden en kan moeilijk lopen of staan ​​veroorzaken . Maar ongeacht de locatie van een gekneusd bot , sommige pijnbestrijding is mogelijk met behulp van een paar eenvoudige stappen . Rest

Rest het getroffen gebied. En probeer te voorkomen dat het plaatsen van uw volle gewicht op een gekneusde hiel , voet of enkel bot. Loop niet op het lopen of niet te gebruiken als je het kan helpen . Als je moet lopen , gebruik dan een stok of kruk om te helpen met uw mobiliteit .
Ice

Ice comprimeert vaak helpen met pijnbestrijding, als ijs vermindert de zwelling veroorzaakt door gekneusde , gehavend of gescheurde bloedvaten . Voor bot kneuzingen in de hiel , probeer pad het getroffen gebied te helpen beschermen tegen verdere schade .
Elevate

Waar mogelijk
, verheffen het getroffen gebied te helpen verminderen zwelling , waardoor pijn vermindert . Til een gewonde ledemaat boven hoogte van het hart , en vermijd het gebruik van een gewonde hand , voet , arm of been zoveel mogelijk . Voor bone blauwe plekken op de ribben of schouders , immobiliteit is de sleutel tot verlichting van de pijn .