Hardlopen is een uitstekende manier om in en in vorm te houden . Het versterkt niet alleen de benen , dijen , buik, billen en armspieren , het is ook een geweldige manier om je geest helder en stress te verminderen .
Tight Calfs
Alle p lopers , en vooral beginnende lopers , moeten strekken voor en na een run . Strakke kuitspieren kan de hiel , die vervolgens dwingt de voorkant van de voet naar beneden , persen voorste beenspieren trekken .
Zwakke Voorste Been Spieren en
Hips
Gaat lopers kunnen zwakke spieren hebben langs de voorkant van de benen . Zwakke scheenbeen spieren kunnen veroorzaken pijn en ongemak . Ook zwakke heupen kan de onderbenen stam .
Shin splints
Draait op grind , kunnen wegen of andere harde oppervlakken die niet geven stress veroorzaken op de onderbenen en resulteren in de huid splitst . De pijn kan verergeren in de tijd en moet onmiddellijk worden aangepakt .
Onder - en Boven - pronating
Het kan beginnende lopers wat tijd om de juiste stap , lengte vinden en gang . Wanneer de voet rolt naar binnen ( pronates ) , of schakelt naar buiten ( supineert ) , zijn voorste spieren gedwongen om harder te werken en pijn kan leiden .
Verkeerde Schoenen
dragen van de juiste loopschoen is een must en wordt voorkomen dat pijn, verwonding , blaren , verrekkingen, verstuikingen en stress op het hele lichaam . Heeft tennis, wandelen , basketbal of casual schoenen te lopen inch Bezoek een gerenommeerde atletische winkel en hebben uw voeten gemeten en voor de pasvorm geanalyseerd niet dragen . Hardlopen is een goedkope sport , dus niet beknibbelen als het gaat om sneakers.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win