TMJ , ook wel bekend als TMD of TMJD , is een aandoening van de spieren en ligamenten rond het kaakgewricht , die de temporele beenderen van de schedel verbindt met onderkaak gewrichten van de kaak . De meeste TMJ patiënten zijn vrouwen in hun vruchtbare jaren . Symptomen zijn onder meer " knallen " of door te klikken van de kaak , kaak pijn , hoofd en nek pijn, slecht slapen en tand schade . Gelukkig , fysiotherapie - ofwel zelf of professioneel beheerd - kunnen symptomen te verlichten in de meeste gevallen . Self - behandeling # 1 : Wijzig Bad Habits
Houd de telefoon met je nek kan verergeren TMJ symptomen.

Sommige activiteiten verhogen stress op je kaak . Deze omvatten meer dan de hele geeuwen, luid zingen , balde je kaak , je nagels bijten , kauwen ijs of gom , en " wiegen " de telefoon met je nek in plaats van vast te houden met uw hand . Om kaak beweging te verminderen, mag overdreven knapperig of hard voedsel , snij je voedsel in kleinere stukken en kauwen met je hele mond om ongelijkmatige slijtage op je tanden te voorkomen: zelfs hoe en wat je eet kan een factor zijn . Zelfs kleine veranderingen kunnen aanzienlijke symptomatische verbetering produceren
Self - behandeling # 2 : . Ibuprofen , Hot and Cold
Ice en ibuprofen helpen verlichten pijnlijke ontsteking .

TMJ pijn wordt vaak veroorzaakt door zwelling en ontsteking van het kaakgewricht zelf . Met uw arts oke, kunt u TMJ behandelen met ibuprofen of andere NSAID's ( niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ) . Warmte en koude werken ook : Vochtige warme kompressen toegepast op de kaak spieren te ontspannen , terwijl ijs en koude kompressen de zwelling te verminderen . Gebruik zo vaak als nodig is , met inbegrip van afwisselend warme en koude behandelingen - beperken echter elke behandeling 10 tot 15 minuten per
Self - behandeling # 3 : beter slapen, minder stress < . br >
Stress leidt tot kaak klemmen , of je slaapt of wakker bent .

Een groot deel van de kaak - klemmen en tandenknarsen geassocieerd met TMJ symptomen optreden 's nachts , waardoor ze moeilijker te controleren . U kunt helpen uw slapende zelf , echter , door te schakelen naar een steviger of kleiner kussen , die is ontworpen voor TMJ patiënten , of zelfs een nekrol . Slapen op je zij of rug in plaats van je maag helpt ook. Niet genoeg slaap kan TMJ verergeren ; zo kan stress en slechte voeding . Als je niet kan verwijderen stress uit je leven , praktijk ontspanning en meditatie technieken , en meer bewegen
Self - behandeling # 4 : . Houding , oefeningen en massage
Poor computer ergonomie kan leiden tot verergering van TMJ symptomen.

Slumping voren tijdens de vergadering , in het bijzonder met uw kaak uitsteekt naar buiten , zet onnodige druk op het kaakgewricht en de bijbehorende spieren. Juiste houding lijnt het lichaam correct . Oefen een goede gezichts-en bovenlichaam uitlijning via - kin stopte oefeningen en weerstand bands . Zelf-massage helpt ook verlichten symptomen. Het masseren van de spieren rond het kaakgewricht ontspant hen ; de onderkaken zijn drukpunten en bijzonder gevoelig voor stimulatie.
Wanneer Self - therapie niet helpt

Soms kan TMJ zo ernstig dat je nodig hebt om te zijn zich tot een fysiotherapeut , tandarts of arts voor behandeling . Die professionals kan een nachtwaker raden , ook wel bekend als een " stabilisatie spalk , " om te dragen in je mond 's nachts . Andere methoden om pijn te verlichten en uitlijning onder echografie, biofeedback , elektrische stimulatie , en praten therapie en /of antidepressiva om stress te verlichten . In bijna geen gevallen corrigerende operatie gerechtvaardigd , omdat TMJ kan in remissie gaan op elk gewenst moment , en correctie creëert zijn eigen problemen .