Frozen shoulder , of adhesieve capsulitis , is een aandoening die stijfheid en pijn in de schouder veroorzaakt. Deze aandoening wordt meestal ontwikkeld na het hebben van uw arm in een mitella voor een paar weken of na een operatie als je arm werd geïmmobiliseerd voor een lange periode . Behandeling voor frozen shoulder en het minimaliseren van pijn omvat stretching en het injecteren van corticosteroïden en verdovende middelen in het gewricht . In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om het gewrichtskapsel los te maken , zodat de schouder kan makkelijker bewegen . Pijnmedicatie

Controle schouderpijn en het behoud van bereik van de beweging door het nemen van pijnstillers voorgeschreven door uw arts . De pijn verlichten van frozen shoulder met niet-steroïde anti - inflammatoire geneesmiddelen , of NSAID's. Uw arts kan ook voorstellen over-the - counter geneesmiddelen , zoals paracetamol of Tylenol voor pijnbestrijding . Injecteren corticosteroïd medicatie in het getroffen gebied kan helpen symptomen en pijn te verminderen in het schoudergewricht . Verwarm om het getroffen gebied en vraag uw arts als u zou kunnen profiteren van massage therapie om pijn te verlichten .
Fysiotherapie

Engage in de fysiotherapie om de mobiliteit te herstellen van uw schouder en pijn te minimaliseren. Een fysiotherapeut kan u oefeningen die niet zal leiden tot extra stress en pijn aan je schouder . Een verscheidenheid aan oefeningen kan worden gedaan om frozen shoulder symptomen , waarvan sommige kunnen worden voltooid in huis helpen . Een oefening is om recht te staan ​​, plaatst een arm over je lichaam en houd het onder de elleboog met uw andere hand . Duw op je elleboog tot je weerstand voelt . Ontspan en schakelen armen. Een andere oefening is om plat op je rug en strek je arm uit recht achter je en boven je hoofd. Pak je elleboog met uw andere hand en druk tot u weerstand voelt . Ontspan en schakelen armen. Raadpleeg altijd een arts voordat u aan lichaamsbeweging gaat doen .
Preventie

Vermijd dat je schouder zijn immobiel voor langere tijd om te voorkomen dat frozen shoulder terugkeren en dat pijn . Verplaats je schouder zo zal het niet stijf . Probeer bijvoorbeeld het rollend uw schouder wanneer je zit rechtop in een stoel . Een schouder stretch is om een arm te plaatsen over je lichaam onder je kin en parallel aan de grond . Neem uw andere hand en duw je arm naar je lichaam, terwijl je tot 10 tellen . Herhaal het traject vier keer en schakel armen .