Adhesive capsulitis , ook bekend als frozen shoulder , is een aandoening gekenmerkt door pijn en stijfheid in de schouder door ontsteking , vaak ernstig genoeg mobiliteit ernstig beperken . Hoewel pijnlijk , er verschillende manieren om de conditie , zoals fysiotherapie , die vaak wordt gebruikt in combinatie met niet-steroïde anti - inflammatoire geneesmiddelen te behandelen . Fysiotherapie

fysiotherapie voor de behandeling van adhesieve capsulitis wordt gebruikt om pijn te verlichten en te behouden mobiliteit en herwinnen van de mobiliteit die werd verloren . Bovendien , niet alleen helpt voorkomen dat de schouder van " bevriezen " het helpt bij het ​​uiteenvallen van littekenweefsel dat kan zijn gevormd of in het proces van het vormen . Afhankelijk van de ernst van de ontsteking kan de oefeningen uitgevoerd ongelooflijk pijnlijk , maar noodzakelijk om mobiliteit en voorkomen dat de aandoening terugkerende eenmaal genezen . Bespreek met uw arts of fysiotherapeut welke oefeningen zijn het beste voor u , zoals elk geval is anders .
Soorten oefeningen

Volgens familydoctor.org , zijn er drie effectieve oefeningen die je kunt uitvoeren om adhesieve capsulitis behandelen. Deze omvatten :

De Codman oefening , die wordt uitgevoerd door zittend in een stijve stoel zijwaarts met je oksel rust bovenop de achterkant van de stoel . Strek de arm uit en start swingen in een cirkelvormige beweging , te beginnen met kleinere cirkels en waardoor ze steeds groter . Doe dit zowel met de klok mee en tegen de klok in .

Bereiken
, dat is een fundamenteel stuk elke dag gedaan . Het strekt de schouder op een veilige manier en kan worden bereikt zonder na te denken , zoals door middel van het bereiken van uw schoenen of het bereiken over de tafel om het zout te grijpen .

Beklimmen van de muur , wat inhoudt dat het plaatsen van uw handpalm plat tegen de muur en maak je arm omhoog te klimmen met behulp van uw vingers . Om de paar centimeter die je moet stoppen voor ongeveer 30 seconden om de schouder om veilig te rekken . Ga zo hoog op de muur als je kunt binnen uw individuele pijngrens .
Overwegingen

Whatever soorten oefeningen u en uw arts te komen met , het is altijd het beste om op te warmen voor vijf tot 10 minuten met licht strekt te voorkomen dat verergering van de blessure . De therapie moet dagelijks worden gedaan , en kan gevolgd worden met over- the-counter pijnstillers en warme kompressen om te helpen verlichten ontsteking. Ook al adhesieve capsulitis kan genezen op zijn eigen, vast te houden aan de fysiotherapie regime uiteengezet door uw fysiotherapeut of arts , en het behandelen van de pijn veilig kan het proces aanzienlijk versnellen .