De botten in je lichaam helpen om te bewegen , geef uw lichaam zijn vorm , en ondersteuning van uw lichaam. Botten zijn levend weefsel dat voortdurend herbouwen in je leven. Om sterke botten op te bouwen en te voorkomen dat het bot gezondheidsproblemen als je ouder wordt , is het essentieel dat je genoeg calcium , vitamine D en lichaamsbeweging te krijgen. Functie

Botten hebben drie belangrijke functies in het menselijk lichaam . We moeten gezonde botten in het lichaam ter bescherming van de inwendige organen en lichaamsweefsel , de spieren verankeren en ondersteunen van het lichaam , en vorm en structuur te geven zodat ons lichaam kan bewegen . Gezonde botten zijn essentieel in het houden van het lichaam sterk en in goede lichamelijke conditie gedurende een mensenleven .
Soorten

Er zijn vele soorten van het bot gezondheidsproblemen . Osteoporose volgens MayoClinic , oorzaken botten zwak genoeg dat milde stress , zoals bukken of tillen van een stofzuiger , een breuk kan veroorzaken worden . Het is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen verband met botten in het lichaam . Osteogenesis imperfecta , botziekte van Paget , botkanker , en andere botziekten worden veroorzaakt in het lichaam door slechte voeding , genetische problemen , of problemen met groei of herbouw bot.
Symptomen

Omdat botten zijn in het lichaam , kan het moeilijk zijn om de waarschuwingssignalen van elk bot gezondheidsprobleem detecteren. Wanneer bijvoorbeeld osteoporose begint er meestal geen pijn of andere symptomen . Maar zodra de botten zijn verzwakt de osteoporose kan een particulier ervaren rugpijn geassocieerd met een samengevouwen of gebroken wervels , een geleidelijk verlies van lengte in de tijd samen met gebogen houding en breuken van de heup , pols , wervelkolom en andere botten .
factoren

Er zijn een aantal factoren die de kans dat je het bot gezondheidsproblemen zal ontwikkelen kan verhogen . Vrouwen zijn twee keer zoveel kans op botbreuken ervaren als mannen . Leeftijd is ook een factor, omdat uw botten zwakker als je ouder wordt . Kaukasiërs en zuidoosten Aziaten lopen een groter risico op het bot gezondheidsproblemen dan zwarten of Iberiërs . Cafeïne , het gebruik van tabak , en een gebrek aan calcium in de voeding spelen een belangrijke rol in botverlies en een verhoogd risico op fracturen .
Preventie

Om osteoporose en andere te voorkomen bot gezondheidsproblemen , is het essentieel dat je genoeg calcium en vitamine D te krijgen in uw dieet elke dag. Het is aanbevolen dat je consumeert 1000 mg calcium en een minimum van 800 internationale eenheden van vitamine D per dag. Ook , regelmatig te bewegen kan helpen bij het opbouwen van sterke botten en vertragen botverlies . Het beperken van de inname van cafeïne en overmatig alcoholgebruik ( meer dan twee glazen per dag ) is ook gunstig voor de gezondheid van uw botten.