verlies botmineraaldichtheid is een van de meest voorkomende problemen die mensen geconfronteerd als ze ouder worden . Dit kan leiden tot aandoeningen zoals osteoporose , een ziekte die botten van een persoon om zo broos ze breken gemakkelijk worden . Botmineraaldichtheid kan worden beïnvloed door verschillende factoren , zoals de reeds bestaande medische aandoeningen , iemands algehele lichamelijke gezondheid en voeding. Medische Geschiedenis

Een geschiedenis van de medische problemen kunnen een persoon botdichtheid beïnvloeden. Volgens Marcelle Pick , een OB /GYN nurse practitioner , is het normaal dat een persoon om wat botdichtheid als hij of zij leeftijden verliezen. Echter , artsen onderzoeken patiënten voor progressief botontkalking , die andere medische problemen kunnen signaleren . Volgens een studie gefinancierd door het Nationaal Instituut van artritis en spier-en huidziekten en het National Institute on Aging , oudere mannen die van een lage botmineraaldichtheid typisch had last van andere medische problemen zoals diabetes leed 2007 . Andere medische problemen die kunnen factor in iemands botdichtheid omvatten osteoartritis , prostaatkanker , nierstenen en chronische longziekte . De studie toont ook aan dat er een verband tussen verminderde botdichtheid en kan worden " een geschiedenis van moeder of vaderlijke breuk . "
Physical Fitness

Een persoon de algehele lichamelijke gezondheid , waaronder het niveau en de intensiteit van de oefening , kan botmineraaldichtheid ook beïnvloeden. Volgens de studie 2007 hierboven genoemd , kan een toename van het lichaamsgewicht van een persoon botdichtheid beïnvloeden. Maar dit kan , tot een bepaald punt , zijn een positieve factor . Deelnemers in de studie die een 22 -pond toename in gewicht had had ook niveaus botmineraaldichtheid stijging met vier procent . De studie, die keek naar de mannen ouder dan de leeftijd van 65 jaar , haalde ook een gebrek aan lichamelijke activiteit als een factor in de lage botdichtheid . Volgens Marcelle Pick , kan een gebrek aan lichaamsbeweging botmineraaldichtheid verminderen in iedereen. Zij stelt voor de uitoefening van 30 minuten per dag, minstens drie keer per week . Beenderen zijn het meest positief beïnvloed door gewichtheffen of het opnemen van gewichten in het trainingsschema. Kan
Dieet

dieet een rol in botmineraaldichtheid spelen . Een goed afgeronde dieet met de juiste voedingsstoffen kan helpen om de snelheid van het verlies dichtheid . Volgens Marcelle Pick , wordt calcium vaak geassocieerd met sterke botten . Echter , kan een calciumsupplement niet alles wat een persoon nodig heeft. Ze zegt dat vrouwen moeten minstens 20 voedingsstoffen die helpen bij de opbouw van de botmassa . Een goed afgeronde dieet , samen met extra toeslagen , kan dit leveren . Kies adviseert ook mensen te vermijden bepaalde voedingsmiddelen die zuur kan maken , het omkeren van de positieve effecten van een goed afgeronde dieet . Voedingsmiddelen te vermijden bestaan ​​uit suiker , vlees en een populaire ochtend drankje , koffie . Voedingsmiddelen te consumeren onder meer fruit , noten en groenten .