Elbow tendinitis wordt gekenmerkt door een pijnlijke ontsteking en roodheid van de pezen in de elleboog . Dit kan worden veroorzaakt door direct letsel of herhaalde bewegingen . Het komt vaak voor bij mensen die tennis en golf spelen , wat resulteert in de termen " tennisarm " en " golf elleboog . " Genezen van elleboog tendinitis is niet moeilijk, maar moet onmiddellijk worden aangepakt . Het niet tendinitis te behandelen kan leiden tot langdurige hinder onjuiste gezamenlijke functie en immobiliteit . Zorg

De meest geschikte methode van genezen elleboog tendinitis impliceert zorg thuis . Wikkel ice packs of zakken van diepvriesgroenten rond het getroffen elleboog om de zwelling te verminderen . Zorg ervoor dat u een papieren handdoek of een dunne doek te plaatsen rond het ijs ijs brandwonden te voorkomen .

Poging om je elleboog te houden verheven zo veel mogelijk . Dit kan het gebruik van een gegoten of sling vereisen . Overweeg verpakking uw elleboog in sporttape als u een - beweging -gerelateerde pijn . Dit zal de elleboog houden gecomprimeerd en beperken onwillekeurige beweging .

Bovenal
, rust de elleboog zo veel mogelijk . Als symptomen van elleboog tendinitis daling , kunt u lichte weerstand of oefeningen van toepassing te helpen versterken het gewricht. Neem geen onnodige kracht niet van toepassing of proberen om uw elleboog bewegen voorbij het punt waar het pijnlijk .
Medication

Er zijn verschillende over-the -counter medicijnen die kunnen worden wordt gebruikt om zwelling en pijn te verminderen . Neem eenvoudig paracetamol ( Tylenol ) of niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) zoals ibuprofen als de pijn niet verminderen met rust, ijs of compressie. Deze medicijnen zullen tijdelijk verlichting , waardoor je elleboog de ​​rust en tijd die het nodig heeft om tendinitis overwinnen . Niet meer dan de aanbevolen dosering op de medicatie label nemen . Praat met een arts als medicatie is niet effectief bij het ​​verminderen van zwelling of pijn . Sterkere medicatie of een operatie kan nodig zijn om de elleboog tendinitis genezen .

Als een operatie nodig is , zal een chirurg een incisie te maken in de buurt van de elleboog en verwijder eventueel littekenweefsel dat zich erop verzameld . De betrokken pees zal dan worden gerepareerd of opnieuw aangebracht voordat de incisie wordt gesloten.
Oefeningen

Er zijn verschillende oefeningen die kunnen worden uitgevoerd om te helpen versterken van de elleboog en het herstel van de mobiliteit . Een oefening is om een muur gezicht en plaats de achterkant van je handen tegen het met de vingers naar beneden . Staande op armlengte afstand van de muur , voorzichtig op de rug van uw hand tegen haar, om druk uit te oefenen op de pols en onderarm . Dit zal zowel de rekken en versterken van de elleboog .

Andere oefening bevat enkel zitten aan een elleboog - hoge tafel en rust uw aangedane arm op. Laat uw pols te bengelen van de rand van de tafel . Houd een 1 -pond gewicht in de aangedane hand . Til het gewicht-dragende hand met uw andere hand en naar buiten uit te breiden de handpalm. Herhaal deze beweging een paar keer , geleidelijk toevoegen van gewicht als je elleboog versterkt . Heeft meer herhalingen of gewicht niet toe als het al te ongemakkelijk of pijnlijk om dit te doen .