hielspoor zijn kleine calcium buildups op de hiel , en kan zeer pijnlijk zijn . Meestal veroorzaakt door een fasciitis plantaris of een strakke achillespees , deze benige uitsteeksels leiden tot pijn met gewicht beïnvloeden . Een aantal vrij eenvoudige behandelingen kunnen helpen verlichten van de pijn geassocieerd met hielspoor . Ontstekingsremmers

Een van de belangrijkste aspecten van genezen sporen is de bijbehorende ontsteking. Ontsteking leidt tot pijn , hetgeen leidt tot meer ontstekingen en irritatie , waardoor een voortdurende cyclus . Daarom is het aanpakken van de inflammatoire aspect van genezen sporen is meestal onderdeel van een effectieve behandeling plan. Afwisselend toepassingen van warmte en ijs naar het gebied voor 20 minuten per keer kan helpen verminderen zwelling. Ijs is vooral gunstig na dragende op de getroffen voet . Ook anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen , kan helpen bij het beheersen zwelling . In extreme gevallen kan de arts corticosteroïden injecteren in het gebied, hoewel voorzichtigheid moet worden betracht bij hielspoor zijn gerelateerd aan achillespees problemen , zoals steroïden kan soms leiden tot ruptuur van een reeds verzwakte pees .
schoeisel en orthesen

iets eenvoudigs als het veranderen van schoenen kunnen helpen bij de behandeling van hielspoor . Met extra demping in de hiel helpen bij het controleren van pijn en ontsteking . Voor schoenen zonder demping , plaatst gevoerde inserts of hiel kopjes binnenkant schoen. Wanneer een strakke achillespees zorgt ervoor dat de hielspoor , zal schoenen met een lichte lift in de hiel helpen om de pees speling, waardoor de druk die op hielspoor zal verminderen . Voor hielspoor verband met fasciitis plantaris , plaatst orthesen inserts in de schoenen om ondersteuning van de voetboog te bieden en en controle overpronatie van de voet
Stretching

Omdat strakke kuitspieren en fascia vaak bijdragen aan fasciitis plantaris , stretching kan helpen bij de behandeling en het voorkomen van toekomstige afleveringen . Kalf strekt bijdragen tot het verminderen van de druk plaatsen een strakke Achilles ' op de hiel , en dus kan helpen bij hielspoor verbeteren. De muur stretch voor de kuitspieren werkt goed . Terwijl armen gestrekt op schouderhoogte , plaats je handen op de muur en leun naar voren . De niet - stretching been is naar voren , en het kalf uitgerekt is een stap terug . Zorgvuldig , verlaag je hiel naar de vloer totdat je rek voelt . Zorg moet altijd worden genomen om ervoor te zorgen dat het kalf niet wordt overbelast , hoewel, als deze de schade kan verergeren . Op dezelfde manier kan fascia plantaris worden uitgerekt , vaak door meer beïnvloed voet op een tennisbal , en langzaam het rollend uw voet over de bal .
Chirurgie

Als alle conservatieve maatregelen mislukken , overweeg chirurgie als een laatste redmiddel . Meestal endoscopische , snijdt de chirurg een klein deel van de fascia of ander weefsel bijdrage aan de richting , die leidt tot verlichting van de spanning en pijn . Soms zal de hielspoor zelf worden verwijderd.