Fosfor is een belangrijk onderdeel van de voeding die helpt bij de ontwikkeling van sterke botten en tanden . Gezonde voeding bronnen van fosfor omvatten mager vlees, vis , volle granen , gevogelte en zuivelproducten zoals melk en kaas . Effecten van fosfor in de botten

Fosfor is de tweede meest voorkomende mineraal in het lichaam . Het wordt gevonden als fosfaationen en werkt samen met calcium om te helpen bij gezonde botten . Toenemende fosfor niveaus in de voeding is nuttig bij de genezing van ziekten zoals rachitis en broze botten . Fosfor werkt als een essentieel onderdeel in het genezen en het ontwikkelen van een goede functie in gebroken botten. In geval van tandvlees en tanden ziekten , kan fosfor worden gebruikt om ze te herstellen naar een gezonde conditie . Het wordt gebruikt bij de ontwikkeling van tandglazuur en gezond tandvlees . Mensen die lijden aan artritis kunnen hun dosering te verhogen als het nuttig is in het verminderen van pijn geassocieerd met de aandoening.
Gebruikt in het lichaam

Fosfor is algemeen bekend voor de ontwikkeling en het onderhoud van gezonde botten en tanden . Het wordt ook gebruikt in de stofwisseling waar energie vrijkomt als gevolg van het verbranden van vet opgeslagen in het lichaam . Het wordt gebruikt bij het verbranden van overtollige calorieën , ook. Het speelt een belangrijke rol bij de vorming van genetisch materiaal tijdens de ontwikkeling van een foetus . Een andere rol van fosfor in het lichaam is in de vorming van celmembranen en enzymen in het lichaam .
Hoe te krijgen dagelijks aanbevolen hoeveelheden

normale dagelijkse voeding don ' t bieden de hoeveelheid fosfor die door het lichaam . Eten zeer verwerkt , gaar en ongezonde voeding leidt tot fosfor tekortkomingen in het lichaam. Het is mogelijk om dit te corrigeren door een dieet rijk aan fosfor . Verse groenten en fruit , zuivelproducten, vis , gevogelte , mager vlees en volkoren granen zijn goede bronnen . Voorbereiding
Voedsel telt

voorbereiden voedingsmiddelen die rijk zijn aan fosfor in de verkeerde manier is een belangrijke bijdrage aan onvoldoende toevoer aan het lichaam. Koken verse groenten bij hoge temperaturen hen uitput van alle nuttige voeding. Vruchten leveren het lichaam met dit mineraal het beste als ze worden geheel gegeten en fris. Nemen ze als gedroogde pulp , gezoete sap , poeder of supplementen niet helpen het lichaam . Klaarmaken van vis , vlees of gevogelte in te veel olie of frituurvet put ook de voedingswaarde van het mineraal .
Gevolgen van een tekort

Geen of lage niveaus van fosfor kan brengen over de gezondheid van omstandigheden, zoals zwakke en broze botten . Dit is ernstiger bij ouderen. Het veroorzaakt zwakke tanden , pijn in de gewrichten en soms een stijve nek . Andere ziekten zoals artritis , tandbederf , rachitis en gom ziekten kunnen ook optreden als algemene lichamelijke zwakte en vermoeidheid . Het is mogelijk te lijden aan een verlies van eetlust en worden gevoelig voor voorkomende infecties .