Spieren:

* Verhoogde spiermassa en kracht

* Verbeterde spiertonus

* Verhoogde flexibiliteit

* Verbeterde coördinatie en balans

* Verminderd risico op obesitas en aanverwante gezondheidsproblemen

Boten:

* Verhoogde botdichtheid

* Sterkere botten

* Verminderd risico op osteoporose en fracturen

* Verbeterde botgroei en -ontwikkeling

Gewrichten:

* Verhoogde gezamenlijke flexibiliteit

* Verminderd risico op gewrichtspijn en blessures

* Verbeterde gewrichtsfunctie