Plantaire fasciitis is vooral veel voor bij hardlopers . Het is een slopende blessure die wordt veroorzaakt door vele factoren, zoals het dragen van ongepaste schoenen , voet structurele onbalans en over-training . Er zijn tal van conservatieve behandelingen die u kunt beheren thuis te helpen bij het sneller genezen . Identificatie

De Mayo Foundation voor Medisch Onderwijs en Onderzoek definieert fasciitis plantaris als een veel voorkomende oorzaak van pijn in de hiel die pijn en ontsteking van de fascia plantaris , een dikke band van weefsel gaat dat over de bodem van loopt uw voet .
behandelingen

conservatieve behandelingen voor fasciitis plantaris omvatten icing , rusten , verheffen , voet omsnoeren , masseren , milde stretching en de overname van de counter anti - inflammatoire geneesmiddelen te verminderen zwelling .
Functie

Icing uw geblesseerde voet zal helpen om de pijn te verminderen en zwelling . Je moet rusten om verdere druk op je voet te vermijden omdat het alleen maar verergeren uw conditie . Masseren en voorzichtig rekken van de getroffen gebied zal helpen om de spieren te ontspannen en kalmeren . Wanneer uw peesplaat gespannen omhoog , je hiel wordt gevoeliger voor stress.
Orthotics

Orthotic inserts voor uw schoenen zal ondersteuning van de voetboog toevoegen aan helpen verdelen de druk op je voet . Dit zal helpen bij het verminderen verder onder druk om uw fascia plantaris en zal het helpen om sneller te herstellen .
Overwegingen

U dient uw fasciitis plantaris onmiddellijk te behandelen als het negeren van de symptomen kan resulteren in een chronische aandoening die moeilijker te behandelen . U kunt ook de ontwikkeling van andere gerelateerde verwondingen, zoals voet -, knie- , heup-of rugklachten indien onbehandeld .