De oorzaken van pijn in de nek kan variëren van eenvoudige spierspanning om een ​​milde schade hebben geleden . Een werkwijze voor het verminderen van nekpijn is cold packs gebruiken . Het toepassen van een cold pack kunnen patiënten te voorzien van onmiddellijke verlichting van pijn , terwijl het vermijden van voorgeschreven medicijnen of dure medische behandelingen . Voordelen

Ice packs kan helpen verminderen de zwelling en ontsteking die verantwoordelijk zijn voor pijn in de nek kan zijn . De pakketten kunnen worden gebruikt als zelf-behandeling in combinatie met nek massages en een aantal dagen van geen fysieke activiteit .
Soorten

Herbruikbare koude kompressen kunnen worden gekocht voor nekpijn . Of , vervangen door een traditionele cold pack met een vochtige handdoek die is in een plastic zak in de vriezer gedurende 15 minuten of met een zak van diepvriesgroenten .
Time Frame

Leg een koud kompres op de nek 3 keer per dag gedurende 15 minuten met een doek tussen uw nek en de cold pack . Patiënten kunnen pijn verlichting te vinden na het gebruik van een bevroren pack voor 2 tot 3 dagen . Als de pijn aanhoudt, kan het echter raadzaam een arts te spreken .
Preventie /Solution

Nekpijn niet als gevolg van een blessure kan worden verminderd met de levensstijl veranderingen . Fundamentele veranderingen in levensstijl omvatten beoefenen van een goede houding op het werk , wandelen met een rechte rug , en met behulp van een telefoon headset .
Waarschuwing

Patiënten moeten medische zorg met scherpe pijn in de nek , uitstralende pijn in de arm , of pijn die blijft na zelfzorg behandelingen . Artsen kunnen laboratoriumwerk en beeldvormende onderzoeken om de oorzaak van de pijn in de nek te bevestigen.