Er zijn oefeningen die je kunt doen om de kaak te ontspannen en tandenknarsen die leidt tot kaakpijn en hoofdpijn verminderen . Maar niet alle tandartsen mee eens patiënten moeten oefeningen doen . De oorzaak van tandenknarsen , medisch bekend als bruxisme , blijft ook voor debat . Remedies zijn medicijnen , apparatuur en stress te verminderen tot problemen met het kaakgewricht , bekend als TMJ te verlichten. " Het is nog steeds iets waar veel tandartsen zijn terughoudend om te behandelen ", zegt tandarts Neil Gottehrer . Do You Grind ?

Eerst een patiënt nodig heeft om te bepalen of zij hun tanden te knarsen , Gottehrer zei Mensen moeten kijken in een spiegel te kijken of de tanden er versleten of eventuele vullingen worden gekraakt . Vervolgens kan de patiënt hun vinger naast hun oor waar het gewricht en kijk of die teder bij het openen en sluiten van de kaak . Mensen kunnen dan proberen over-the -counter bewakers , zolang het niet de beet veranderen. Gottehrer aanbevolen tegen Athletic bewakers .

Tandenknarsen is gebaseerd op het deel van de hersenstam vergelijkbaar met de ademhaling , waardoor het een oer- reactie , maar de oorzaak blijft onbekend , zei tandarts Gerald J. Murphy . Patiënten kunnen ook slaap-gerelateerde ademhalingsstoornissen zoals slaapapneu hebben en moeten worden getest voor dat ook , zei hij.
Oefeningen

Naast apparaten , Gottehrer stelt zijn patiënten doen twee isometrische oefeningen elke avond voor het slapen gaan . Mensen die hun tanden te knarsen tijdens de dag mag ze vaker doen om de spieren te ontspannen . " Dit is echt essentieel, omdat de beet plaat alleen niet al het werk doen," zei hij . Te vergelijken met de sport , zei hij een atleet kan een knie brace dragen, maar zal ook de conditie te herwinnen of scherper spiertonus .

Plaats een open hand tegen de borst . Buig het hoofd naar beneden en de kop van de hand rond de kin . Langzaam drukken tegen de hand met zo weinig beweging van het hoofd mogelijk , zei hij. De beweging rekt de kauwspieren , waardoor het ontspannen , zei Gottehrer .

De tweede oefening werkt de spier wordt gebruikt om de kaak te sluiten . Open de mond over de breedte van de vinger en krul de tong rug tegen het dak van de mond . Maak dan een klokkend geluid ongeveer 10 keer zonder de kaak te bewegen .
Anders Aanbevelingen

het apparaat is voorzien om de tanden te houden de schade te minimaliseren . Spierrelaxers of slaap medicatie kan worden voorgeschreven op de korte termijn , en patiënten kunnen ook nodig counseling of stress management , aldus Murphy .

Tandartsen A. Richard Goldman en Murphy niet oefeningen aanbevelen voor de kaak , zeggen dat de beweging meer schade kunnen veroorzaken . Goldman, directeur van het Instituut voor de behandeling en de studie van hoofdpijn en aangezichtspijn , zei patiënten moeten slapen op hun rug of in een ligstoel , waardoor het moeilijker om de mond te sluiten maakt .

Terwijl hij zei dat de meeste thuis oplossingen niet werken , zei hij patiënten kunnen proberen hen zo lang als de remedie , zoals het zetten katoen tussen de tanden en dan inademen , zal niet leiden tot meer problemen . Patiënten moeten ook controleren of ze stijgen of dalen slijpen of horen meer popping of klikken in de kaak terwijl het proberen een remedie .