De sportactiviteit waarbij de meeste lichaamsspieren worden gebruikt, is zwemmen. Zwemmen is een training voor het hele lichaam waarbij de continue beweging van verschillende spiergroepen betrokken is, waaronder:

- Armen :Zwemmen vereist constante armbewegingen voor voortstuwing door het water. De spieren die bij deze armbewegingen betrokken zijn, zijn de triceps, biceps, schouders (deltoids) en onderarmspieren.

- Benen Zwemmen omvat ook voortdurende trapbewegingen met de benen, waarbij de quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuitspieren worden aangespannen.

- Rugspieren :De rugspieren, inclusief de latissimus dorsi (lats), spelen een cruciale rol bij het trekken van het lichaam door het water en het behouden van de juiste vorm.

- Kernspieren Zwemmen is sterk afhankelijk van de kernspieren, zoals de rectus abdominis, obliques en transversale abdominis, om het lichaam te stabiliseren en ondersteuning te bieden tijdens verschillende zwemslagen.

- Borstspieren :De borstspieren (borstspieren) worden ingeschakeld tijdens bepaalde zwemslagen waarbij het water van het lichaam wordt geduwd.

- Nek- en schouderspieren :De nek- en schouderspieren zijn betrokken bij hoofd- en armbewegingen tijdens het zwemmen.

- Voet- en enkelspieren :De spieren in de voeten en enkels worden gebruikt voor voortstuwing en balans tijdens het trappen.

Bij zwemmen worden tegelijkertijd een groot aantal spieren betrokken, waardoor het een uitstekende keuze is voor de algemene spierontwikkeling en conditie.