Lage rugpijn kan ontstaan ​​door zwaar tillen , buigen , valt , gleed schijven en staat voor langere tijd . Rugpijn kan uw prestaties op het werk belemmeren en interfereren met de algehele kwaliteit van uw leven . Gelukkig hoef je niet te lijden in stilte want er zijn verschillende manieren om pijn in de onderrug te genezen. Floor

Lig plat op de grond en zet een kussen onder je knieën om de druk op je onderrug .
Ice

verlichten Numb de pijn , verminderen zwelling en verlichten spierspasmen door de invoering van een ijs pak je onderrug .
chiropractor

een chiropractor kan de wervelkolom te manipuleren om te helpen verlichten pijn in de onderrug .
Medication

Over the counter anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals aspirine of ibuprofen kan verminderen de zwelling in de onderrug en pijn weg te nemen .

Heat

Plaats een warme kruik op je onderrug om de pijn te verzachten . Om de warmte te houden van het stimuleren van een ontsteking , gebruik het 72 uur na het begin van een rugblessure .
Oefening

onderrug
stukken , yoga en wandelen kan versterken rugspieren , verlichten de druk en genezen van pijn in de onderrug .
overwegingen

je moet een arts zien of uw lage rugpijn is ernstig en duurt meer dan 72 uur .