Been en voet krampen optreden wanneer het lichaam de spieren onwillekeurig samentrekken , zo veel als 10 tot 300 keer per seconde . Hoewel er zijn vele redenen dat de spieren contract , zoals bij natrium of zuurstof onevenwichtigheden , worden krampen voornamelijk plaatsvinden onder de volgende voorwaarden : • na het sporten of andere inspannende activiteit • tijdens de slaap • tussen 24 en 36 weken van de zwangerschap • problemen met de bloedsomloop , zoals atherosclerose • vitamine of natrium gebreken benen en Foot Kramp Preventie

Omdat been en voet krampen het gevolg van uitdroging of gebrek aan natrium in het lichaam kan zijn , het eerste is het belangrijk om veel water te drinken gedurende de dag , vooral vóór , tijdens en na het . Sportdranken of water waaraan elektrolyten kan ook effectief zijn bij het ​​vervangen van elektrolyten (die natrium bevatten ) . Ook warming up en cooling down voor de training kan helpen voorkomen spiercontracties.

Een arts kan aanbevelen het nemen van een supplement om vitaminetekorten , zoals calcium , kalium of fosfor , wat vooral nuttig voor overnachting voet en benen te corrigeren krampen . Het eten van voedingsmiddelen met een hoog kalium , zoals bananen , kan ook nuttig zijn.
Behandelingen voor de benen en Foot Krampen

Onmiddellijk na de kramp optreedt , u kunt wensen om te proberen een of meer van de volgende :

• Uitrekken of masseren de spieren in de richting van de kramp kwam bij de samentrekking los . • Gebruik een koude of warmte om de pijn te verzachten : een zak ijs of warme handdoek of verwarming pad al kan effectief zijn
Wanneer Help

Soms Seek . krampen in de benen kan een teken zijn van een negatieve reactie op medicijnen zijn. In dit geval is het belangrijk om uw arts , die een verandering in de medicatie of de dosering kan aanbevelen melden. Je moet ook contact opnemen met uw arts als u de volgende symptomen ervaart :

• een kramp voor een langere periode of tijd ( zes uur of meer ) • de voet of het been is rood , gezwollen of warm aanvoelen • de kramp niet verdwijnen na een aantal pogingen tot behandeling .