Gedeeltelijke scheuren van de schouder rotator cuff kan worden veroorzaakt door overmatig , repeterende beweging of trauma aan de schouder van een sportblessure . Dit kan pijnlijk zijn en interfereren met de dagelijkse activiteiten en routines . Als de tranen zijn gedeeltelijke en niet ernstig zijn, kunnen ze worden thuis behandeld met succes. Initiële behandeling

Met de eerste tekenen van het hebben van elke schouderpijn , moet u activiteiten die het gewricht verergeren stoppen . Stop met alle over het hoofd van het bereiken of het tillen van zware voorwerpen . Hulp bij het ​​rijden en andere dagelijkse activiteiten nodig zijn. Ijs de schouder twee of drie keer per dag en neem anti - inflammatoire medicatie tegen de pijn .
Warmtetherapie

Zodra de pijn verdwenen is , gebruiken intermitterende warmte therapie . Een verwarmingselement gebruikt , wisselt het ijs behandelingen met warmte . Dit zal trekken bloed naar het gebied om te helpen bij de genezing.
Stretching en versterking

Een stretching programma is belangrijk om de schouder spieren en pezen te houden van stijf . Oefenen zal helpen bij het verbeteren schouder kracht. Bij het starten van een versterking programma starten zonder gewichten en geleidelijk naar het trainen met lichte hand gewichten . Trajecten en oefeningen moeten dagelijks worden gedaan .
Onderhoud

Om toekomstige tranen van de schouder van de rotator cuff , toewijding voorkomen om een ​​oefening routine is essentieel voor het houden van de schouder sterk. Altijd warm- up de schouderspieren met lichte stretching voorafgaand aan een activiteit die eisen stelt aan het gewricht kunnen brengen .
Professional Evaluatie

Raadpleeg een sportarts of orthopedisch arts als de pijn en de pijn blijft na een paar weken . De artsen kunnen de schouder evalueren om de volgende stappen voor behandeling te bepalen .