Elbow tendonitits is een ontsteking van de pezen die de elleboog gebied omringen en sluit de spier aan het bot . Elleboog tendinitis is een pijnlijke aandoening als gevolg van repeterende bewegingen in de elleboog . Elleboog tendinitis wordt ook wel " tenniselleboog ", zoals er wordt geschat dat de helft van alle tennissers deze blessure zal ervaren in de loop van hun carrière . Het voornaamste symptoom van een tenniselleboog is matige tot ernstige pijn in de elleboog regio bij het buigen van de arm . Tendinitis in de elleboog kan thuis worden behandeld , en meestal geen behandeling door een specialist nodig . Thuisbehandeling moet minstens drie weken duren. Bewegingsbeperking

beperken beweging van de elleboog door toepassing van een ace bandage eromheen terwijl deze in een pijnvrije positie . Zodra dat gebeurd is , plaatst de arm in een mitella . De elleboog moet niet volledig worden geïmmobiliseerd , maar gesteund en bewegingsbeperking .
Medication

Alternate doses van paracetamol en ibuprofen om zwelling te verminderen en pijn te verlichten. Een actueel pijnstillende zoals Ben - Gay of Aspercream moet ingewreven op het getroffen gebied tussen twee doseringen .
Oefening

Wees de elleboog geleidelijk . Tijdens de eerste week , gewoon buig de elleboog zo ver als je kunt , zolang je het kan verdragen . Zodra je in staat om je elleboog volledig uit zijn , probeer dan dezelfde oefening met een klein gewicht. Verhoog het gewicht iets elke dag totdat je volledig gebruik maken van je arm zonder pijn .
Rest de Elbow

baby je elleboog zo veel als je kunt. Niet bezighouden met enige activiteit die mogelijk de oorzaak van de aandoening, zoals bowling, tennis of zelfs met een baby op je heup . Terwijl u rust , van toepassing ijs packs aan de elleboog om de zwelling te verlichten .
Voorkomen dat toekomstige Elbow tendinitis

Het versterken van de spieren rond de elleboog kan helpen voorkomen elleboog tendinitis . Echter, je moet er zeker van zijn dat u correct doen van de oefeningen . Een trainer kan u hierbij helpen . Als uw elleboog tendinitis werd veroorzaakt door een sport zoals tennis of bowlen , is het noodzakelijk dat u het beoefenen van de juiste vorm voor uw repeterende bewegingen , zoals een veilige back-swing . Draag indien mogelijk een elleboog brace tijdens een dergelijke activiteit .