Diverse grote pezen in de enkel , zoals de achillespees , de grootste en sterkste in het lichaam , de voorste en achterste tibiale pezen en peroneale pees ( binnenkant van de enkel ) . Mensen kunnen last hebben van verschillende soorten van de enkel pijn aan pezen , zoals verrekkingen, tendinitis , pees verstuikingen , kneuzingen en zelfs gescheurde of gescheurde pezen . De behandeling kan onder meer actuele toepassingen , medicatie en revalidatie-oefeningen . Effecten van Rest & Ice

Mensen met pijn aan pezen , zoals verstuikingen of tendinitis , in hun enkels zijn vaak verteld om te rusten en te blijven van hun voeten zo veel mogelijk . Dit zorgt voor de schade en pijn niet erger . Ijs kan helpen bij het controleren ontsteking en pijn . Ice vasoconstrictie die de beweging van de bloedstroom en lymfe vloeistoffen , die zwelling kan veroorzaken vertraagt ​​. Ijs kan worden toegepast met ijs packs om de kilte samengedrukt tegen de schade te houden . Verheffen de voeten boven het hart kan ook de controle van de ontsteking .
Soorten medische behandeling

Ibuprofen , kan naproxen en andere anti - inflammatoire geneesmiddelen ook de controle ontsteking en pijn . Deze medicijnen zijn Cox -2-remmers . Ze voorkomen dat Cox - 2 enzymen en prostaglandines , die het lichaam natuurlijke reactie , van volledig aan een enkelblessure of stam . Actuele zalven zoals Bengay kan ook enige verlichting voor enkel pijn , bijzonder mild stammen . Artsen kunnen steroïden voor ernstiger letsel of pijn te verstrekken .
Andere soorten behandeling

Simple rekoefeningen kunnen helpen verlichten enkel pijn . Bijvoorbeeld , kan een persoon staan ​​in de buurt van een muur , zet een voet terug en strek haar achilleshiel , die kunnen helpen de pijn verlichten . Stretchen kan bevorderen de bloedtoevoer naar de enkel pees na ontsteking is verminderd of verdwenen . Lichtmetingen calf raises kan ook bevorderen de bloedtoevoer naar het gebied. Volgens Injurytreatment.com , moet de versterking van programma's starten alleen wanneer de schade is niet pijnlijk bij aanraking . Het masseren van de enkel kan ook pijn en ontsteking te verminderen door het verlichten van stijfheid .
Waarschuwing

Mensen moeten vooral voorzichtig zijn met achillespees pijn als het kan leiden tot een gescheurde achillespees . Naast gewichtheffers , kan sprinters zijn bijzonder kwetsbaar voor gescheurde achillespezen . Dr Stephen M. Pribut , een podotherapeutische sportgeneeskunde specialist, zegt: " krachten tot 12 keer het lichaamsgewicht tijdens sprinten kunnen voordoen . " Plotselinge toename in training of snelheid veroorzaken vaak Achilles of enkel pezen pijn of letsel . Volledige extensies op kalf raises ( a gewichtheffen oefening ) met behulp van zware gewichten kan ook leiden tot enkel pees pijn of letsel .
Time Frame

Er is geen vaste termijn van het overwinnen enkel pees pijn van een verstuiking of letsel . Mensen die een pro-actieve benadering tijdens het genezingsproces zullen waarschijnlijk sneller herstellen . Ook kan enkel pees pijn van meer ernstige verwondingen langer duren om te genezen .