Een rugmassage kan spanning te verlichten en de spieren te ontspannen . Volgens Patch Adams MD en het Gesundheit Institute , is de achterkant bestaat uit drie grote spiergroepen , waarin die parallel loopt onder aan de wervelkolom , die langs de lagere nek en bovenrug , en de band van de spieren die loopt van de wervelkolom rond om de van de rug . Met de juiste techniek , moet u in staat om al deze spieren geraakt en wrijf de stress weg . Wat je
Massage tafel of vlakke ondergrond
Massage olie
Toon meer instructies nodig
1

Vraag je partner om lag met zijn gezicht naar beneden op de massagetafel . Hij moet alle kleding van de taille te verwijderen. Kopen van 2

Giet 1 eetl . massage olie in de palm van je hand . Wrijf je handpalmen tegen elkaar om de olie te verwarmen.
3

Leg de hielen van je handen plat op de rug van je partner met je vingers naar boven . Druk met middelmatige druk en schuif je handen omhoog langs de wervelkolom om de schouders . Wanneer u de schouders te bereiken , draaien je handen zodat je vingers naar buiten wijzen , en schuif je handen terug naar de onderrug . Herhaal deze beweging ongeveer 10 keer .
4

Druk met uw vingertoppen in de lange spieren die evenwijdig loopt aan de wervelkolom van je partner. Begin bij de onderrug en kneden van de spieren als je beweegt in de richting van zijn nek . Kneed op en neer zijn rug twee tot drie keer .

Druk op de toppen van je duimen 5 in haar schouderblad en masseer het gebied met behulp van kleine , cirkelvormige bewegingen . Volg de natuurlijke curve van het schouderblad , die over het gebied meerdere malen voordat hij naar de tegenovergestelde schouderblad . Herhaal de masserende beweging op de andere schouderblad .
6

Dig de toppen van je vingers in de spieren die evenwijdig loopt aan de nek van je partner . Kneed op en neer de spieren aan weerszijden van de nek met behulp van kleine , cirkelvormige bewegingen .
7

Poets je handen licht over de gehele lengte van de rug van je partner. Dit licht beweging zal de massage brengen tot een einde .