? Als de koude en griep seizoen nadert , mensen beginnen na te denken over manieren waarop zij kunnen voorkomen ziekte of verbeteren van hun vermogen om te vechten tegen schadelijke bacteriën . Voedingsmiddelen zijn een natuurlijke manier om de dagelijkse voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft te krijgen , en velen zijn uitgerust met geneeskrachtige eigenschappen die uw immuunsysteem kunnen stimuleren en verhoogt het vermogen van uw lichaam om lastige verkoudheid af te weren . Mango

Mango's zitten vol met antioxidanten . Zij omvatten vitamine A , die helpt je witte bloedcellen om efficiënter hun vermogen om infecties te bestrijden , en zink , die essentieel is voor veel van de functies van het lichaam en verhoogt het lichaam in staat om te vechten tegen infecties en ziekten te functioneren en te verbeteren . Sommige gebruikers zeggen dat het kan de duur van de verkoudheid te verminderen . U kunt mango eten op verschillende manieren . Maak er een salsa, gemengd in een smoothie of in plakken gesneden en gegeten met yoghurt .
Knoflook

Knoflook is een voedsel geconsumeerd eeuwenlang om zijn geneeskrachtige eigenschappen . Het verhoogt het immuunsysteem door het aantal witte bloedcellen aanwezig . Dit is handig omdat de witte bloedcellen vallen bacteriën of andere vreemde stoffen in je lichaam . Knoflook bevat ook vitamine C , B6 en selenium en mangaan . Deze mineralen zijn ook geassocieerd met het stimuleren van het immuunsysteem . Eet verse knoflook toe te voegen aan sauzen en dressings .
Paddenstoelen

Paddenstoelen zijn gebruikt voor eeuwen in de Chinese geneeskunde en andere Oosterse culturen voor hun voordelen voor de gezondheid . Ze bevatten een soort suiker bèta - glucanen die het immuunsysteem op een efficiëntere stimuleren . Champignons zijn ook de enige groente die vitamine D. Lage niveaus van vitamine D in het bloed bevat zijn geassocieerd met een verhoging van het risico van het vangen van griep , zodat deze zijn een goed voedsel te eten om jezelf gezond te houden . Voeg ze toe aan salades , sauzen en omeletten .
Amandelen

Amandelen bevatten vitamine E , dat is een krachtige antioxidant die werkt in combinatie met andere voedingsstoffen , zoals selenium en magnesium , dat ook aanwezig in amandelen zijn . Ze helpen om het immuunsysteem te versterken en kan helpen om verkoudheid en bovenste luchtweginfecties te voorkomen . U kunt amandelen toast en ze gebruiken als ingrediënt in je muesli, of u kunt amandel boter gebruiken als alternatief voor pindakaas .
Green Tea

Groene thee bevat antioxidanten die helpen bij de opbouw van het immuunsysteem . Het bevat epigallocatechinegallaat , waaruit blijkt eigenschappen die voorkomen dat de verkoudheid verbreiding . Het drinken van vloeistoffen tijdens de koude en griep seizoen is ook belangrijk , als een gehydrateerd lichaam is beter in staat om te verdedigen tegen bacteriën . Drink 2 tot 3 kopjes groene thee per dag ten volle te profiteren .