Lichaamsbeweging helpt je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren - het verbetert de coördinatie , ademhaling , bevordert ontspanning , helpt u bij het beheer van het gewicht en vermindert de hoeveelheid zuurstof die nodig is voor je spieren ? . Ademhalingsoefeningen kunnen doen in wezen hetzelfde. Middenrif ademhaling en getuite - lip ademhaling zijn zowel nuttig oefeningen kun je overal doen , altijd om u te helpen gemakkelijker te ademen . Hoe te Purse - Lip Adem

Langzaam adem in door je neus met je mond dicht . Nu adem uit door uw mond met lippen tuitte , alsof je het uitblazen van een kaars . Passief uitademen ongeveer twee keer zo lang als je inademt . Bij het inademen , adem rustig en passief . Met andere woorden, de lucht in of uit je longen niet dwingen , laat het gelijkmatig en langzaam stromen .
Waarom het helpt

getuite - lip ademhaling gedaan om opgesloten lucht in de longblaasjes of alveoli gehouden in je longen te verwijderen . Het helpt bij het verhogen van de hoeveelheid zuurstof die je inademt genaamd ademhaling en de hoeveelheid zuurstof vervoerd naar uw cellen, de zogenaamde ventilatie. Getuite - lip ademhaling zorgt ervoor dat uw luchtwegen langer open , waardoor het makkelijker wordt om te ademen . Deze ademhalingstechniek helpt ook kortademigheid voorkomen .
Wie kan profiteren

Opgesloten lucht is vaak het gevolg van emfyseem , chronische bronchitis en soms astma , zoals en andere chronische longziekten . Deze ziekten worden vaak in een adem onder de term chronische obstructieve longziekte of COPD . Het ziekteproces verloopt doorgaans traag en geleidelijk beperkt de hoeveelheid luchtstroom in en uit je longen . Mensen met COPD hebben vaak last van lage zuurstofgehalte en hoge bloeddruk . Een verminderde ademhaling capaciteit maakt het moeilijker voor het hart om bloed door het lichaam te pompen .
Activiteiten van het Dagelijks Leven

getuite - lip ademhaling , lopen, met behulp van een oefening fiets , rek-en strekoefeningen en ontspanning technieken zijn allemaal nuttig zijn bij het ​​verhogen van de efficiëntie van zuurstof gebruik en de distributie in je lichaam . Gecoördineerde ademhaling activiteiten, zoals getuite - lip ademhaling , kan uw vermogen om dagelijkse activiteiten , zoals het lopen op en neer trappen en dragen van voorwerpen zonder dat ze kortademig voltooien verbeteren.