Het is gemakkelijk om een gezond ademhalingssysteem voor lief nemen , omdat de ademhaling gebeurt bijna automatisch . Maar zelfs een lichte afname in longfunctie stoornis veroorzaken in de rest van het lichaam en een algehele afname van de gezondheid . Er zijn een paar factoren die verminderde longfunctie kan veroorzaken , maar kunt u maatregelen nemen om de gezondheid van uw luchtwegen verhogen en disfunctie te voorkomen. Stoppen met roken

De belangrijkste verandering die je kunt maken om uw luchtwegen gezondheid te verbeteren is om te stoppen met roken als je een roker bent . Sigarettenrook bevat teer en duizenden chemische stoffen die de capaciteit en efficiëntie van je longen sterk verminderen . Hoewel de lange termijn roken onomkeerbaar , chronische ademhalingsproblemen kunt maken, stoppen met roken op elk punt kan keren veel acute gezondheidsproblemen. Zelfs als je niet een roker , kunt u beschermen of verbeteren van uw luchtwegen gezondheid door het vermijden van passief roken ook.
Oefening

Aan de regelmatige aërobe oefening kan drastisch verbeteren van de luchtwegen gezondheid . Wanneer je begint te oefenen , een grotere behoefte aan zuurstof naar je spieren zorgt ervoor dat je hersenen om je luchtwegen stimuleren om ventilatie of ademhaling te verhogen . Deze toename in de frequentie en diepte van de ademhaling breidt uw longen , verhoogt de elasticiteit van de alveoli ( longblaasjes ) ​​, verdrijft oude of muffe lucht in je longen en tonen en versterkt je middenrif . Al deze veranderingen hebben een blijvend effect , verbetering van de gezondheid van de luchtwegen , zelfs nadat u bent gestopt te oefenen . Respiratoire voordelen voor de gezondheid , kiest u oefeningen die specifieke ademhalingsoefeningen zoals yoga en Pilates te nemen .
Eet een gezond dieet

eten van een gezonde voeding is belangrijk het behoud van gezonde longen. Uw lichaam heeft vitaminen en andere voedingsstoffen om effectief te bouwen en te onderhouden weefsels, waaronder degenen die deel uitmaken van uw luchtwegen . Bovendien , hoewel de resultaten zijn gemengd , sommige studies hebben aangetoond dat gezonde vetten , zoals omega - 3 vetzuren , remmen ontsteking in de longen en bieden een verbeterend effect voor astmapatiënten . [ 3 referentie]
Praktijk Goede Hygiene

Een van de meest voorkomende nadelen voor de gezondheid van de luchtwegen is van virale of bacteriële infectie . Ziekten zoals griep en longontsteking , maar kan de longcapaciteit en het vermogen om zuurstof te absorberen te verlagen . Behoud van een goede hygiëne is de beste manier om uw kansen van aanbestedende microbiële ziekten te minimaliseren. Vermijd het aanraken van de openbare oppervlakken zo ver als je in staat bent en probeer je handen weg van je gezicht te houden . Was uw handen vaak en vooral voor het eten .