Snurken is een probleem waarmee veel mensen, met name ouderen en overgewicht. Volgens studies uitgevoerd door de American Academy of KNO en gepubliceerd door WebMD.com , " naar schatting 45 procent van de normale volwassenen snurkt tenminste af en toe en 25 procent doet dit gewoonlijk . " Soorten remedies voor snurken vaak ook het wijzigen van uw slaaphouding , gewichtsverlies , het inademen van stoom en het dragen van nasale strips . Nieuwe Slaap Positie
Sommige mensen naaien tennisballen in de rug van pyjama naar de andere kant slapen moedigen .

veranderen van uw slaaphouding kan een effectieve remedie tegen snurken zijn. Slapen op je rug moedigt snurken omdat " je tong valt terug en verhoogt de weerstand van de luchtwegen ", zegt de Web MD website . Het wijzigen van uw positie, zodat je slaapt op je buik of je zij " zal meestal helpen. " Als snurken blijft niet uit welke positie je neemt, kan het tijd om meer geavanceerde oplossingen te verkennen.
Gewichtsverlies
Overgewicht en alcoholgebruik is een riskante combinatie .

Gewichtsverlies is een natuurlijke en belangrijke manier te verminderen en /of te elimineren snurken . " Mensen met overgewicht ", zegt Web MD , " de neiging om dikke nek weefsel, dat snurken risico vergroot hebben . " Het laten vallen van zelfs 10 procent van je totale lichaamsgewicht kan de last van snurken aanzienlijk verlichten . Het vermijden van alcohol en kalmerende middelen kunnen het gewicht laag te houden en helpen te stoppen met snurken , ook. Deze stoffen " onderdrukken je ademhaling drive" en kunnen ook interfereren met gewichtsbeheersing.
Inademen van stoom
Een thee pot kan een grote bron van stoom zijn.

inademen van stoom voor het slapen kan een effectieve remedie te zijn ook. Nasale en sinus congestie zijn bekend voor het veroorzaken van snurken . " Het plaatsen van een handdoek over je hoofd en het inademen van stoom - slijm veroorzaakt congestie los te maken , " instrueert Web MD , kan het de moeite waard zijn "gewicht in goud . " In ieder geval , het verminderen van de sniffles voordat u naar bed is cruciaal voor het vermijden van een nacht vol snurken .
Neus strips
Misselijkheid leiden tot tijdelijke snurken .

Neus strips zijn een andere manier van bestrijding van snurken en het vinden van verlichting . Het uitbreiden van de grootte van uw neusgaten zorgt voor een betere luchtstroom en kan effectief zijn bij het ​​uitspelen van snurken . Nasale strips zijn ook een natuurlijke oplossing . Maar pas op , waarschuwt Web MD , terwijl het dragen van nasale strips tijdelijke verlichting kan bieden , " meestal snurken stamt uit onderkant van de tong of het zachte gehemelte --- niet de neus. "