Een gezond ademhalingssysteem is essentieel voor het behoud van de kwaliteit van de ademhaling , als je longen te vullen met lucht om het functioneren van uw lichaam te reguleren . Problemen van de luchtwegen veroorzaakt door roken , allergieën of slechte luchtkwaliteit in uw huis leiden tot ademhalingsproblemen en na verloop van tijd het risico op infecties. De sleutel tot het behoud van een gezond ademhalingssysteem is het maken van gezonde keuzes , waaronder het zich onthouden van roken en vrij van schadelijke stoffen die uw longen irriteren houden van uw omgeving . Wat je nodig hebt
luchtreiniger
Baking soda
Stofzuiger
Gezichtsmasker
luchtbevochtiger
Toon meer instructies
1

Vermijd roken en meeroken . Geïnhaleerde rook beschadigt uw cilia , haar-achtige vezels in de luchtpijp die slijm , allergenen en vuil te voorkomen dat het bereiken van uw longen . De rook verlamt tijdelijk de trilharen , die het mogelijk maakt vuil aan haar manier om uw luchtwegen gemakkelijk . Kopen van 2

de schone lucht in uw huis. Luchtreinigers verwijderen indoor verontreinigende stoffen uit de lucht , die de lucht van allergenen die u zou hebben ingeademd inch Vervang of was het filter uit de luchtreiniger om zich te ontdoen van stof en allergenen die zich ophopen in de filter reinigt . Deze gevangen allergenen worden geblazen terug in de lucht als het filter wordt niet routinematig gereinigd of vervangen.

Vermijd
3 met behulp van luchtverfrissers . Terwijl luchtverfrissers bedekken onaangename geurtjes in uw huis , maar ook chemische stoffen vrijkomen in de lucht die na verloop van tijd kan je ziek maken voelen . Strooi 1 kopje zuiveringszout op vloerbedekking en tapijten . Laat het bicarbonaat in het weefsel voor 02:58 uur en opzuigen om geuren natuurlijke neutraliseren . Giet 1-2 tl. van zuiveringszout in uw prullenbak om geuren te elimineren .
4

Zuig of veeg uw vloeren dagelijks om te bezuinigen op stofopbouw . Draag een gezichtsmasker om Bedek uw neus en mond tijdens het schoonmaken om het inademen van allergenen die rond blazen in de lucht terwijl je stofvorming te voorkomen .
5

Gebruik een luchtbevochtiger in uw huis om vocht toe te voegen aan de lucht. Droge lucht in huis veroorzaakt kriebelende keel en hoesten , maar een luchtbevochtiger voorkomt dat dit gebeurt door het verspreiden van vocht in uw hele huis . Zet de bevochtiger 50 procent tot 60 procent vocht te vermijden toevoegen van te veel vocht aan de lucht , omdat bevordert schimmelgroei . Reinig waterbassin van uw luchtbevochtiger dagelijks met heet water om bacteriën te voorkomen dat groeit in het.
6

Oefening voor 30 minuten per dag . Cardio activiteit zoals zwemmen , hardlopen of fietsen verhoogt je hartslag , waardoor je longen uit te breiden naar meer lucht krijgen . Na verloop van tijd oefening versterkt je longen ' vermogen om zuurstof te houden en verbetert uw luchtwegen .