Het is niet mogelijk om de cardiovasculaire conditie te verbeteren zonder ook de ademhalingsconditie te verbeteren. Cardiovasculaire conditie is een maatstaf voor het vermogen van het lichaam om tijdens inspanning zuurstof naar de werkende spieren te transporteren. De ademhalingsconditie is een maatstaf voor het vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen en te gebruiken. Deze twee systemen zijn nauw met elkaar verbonden, en verbeteringen in het ene zullen leiden tot verbeteringen in het andere.

Wanneer u bijvoorbeeld traint, heeft uw lichaam meer zuurstof nodig om aan de verhoogde vraag van de werkende spieren te voldoen. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen en werken je longen harder. Naarmate uw hart en longen sterker worden, kunt u langer en met een hogere intensiteit trainen. Dit zal leiden tot verbeteringen in zowel de cardiovasculaire conditie als de ademhalingsconditie.

Er zijn een aantal verschillende manieren om de cardiovasculaire en respiratoire conditie te verbeteren. Enkele voorbeelden zijn:

* Aërobe oefening:dit type oefening verhoogt uw hartslag en zorgt ervoor dat u dieper ademhaalt. Voorbeelden van aërobe oefeningen zijn wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen.

* Weerstandstraining:dit type oefening helpt spiermassa op te bouwen, wat de cardiovasculaire en respiratoire conditie kan verbeteren. Voorbeelden van weerstandsoefeningen zijn onder meer het heffen van gewichten, het doen van push-ups en het doen van sit-ups.

* Intervaltraining:bij dit type oefening worden perioden van intensieve training en rustperioden afgewisseld. Intervaltraining kan helpen de cardiovasculaire en respiratoire conditie te verbeteren door het vermogen van het lichaam om zuurstof efficiënter te gebruiken te vergroten.

Door een regelmatig trainingsprogramma te volgen, kunt u uw cardiovasculaire conditie en ademhalingsconditie verbeteren. Hierdoor kunt u langere tijd en met een hogere intensiteit trainen, wat tot een aantal gezondheidsvoordelen kan leiden, waaronder:

*Verlaagd risico op hartziekten

*Verlaagd risico op een beroerte

*Verlaagd risico op obesitas

* Verbeterd humeur

* Verhoogde energieniveaus

* Betere slaapkwaliteit

* Langere levensverwachting