Hier zijn enkele tips om voor uw longen te zorgen:

1. Stoppen met roken :Roken is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare longziekten. Dus als u rookt, stop dan nu.

2. Vermijd passief roken :Bescherm uzelf tegen passief roken dat meer dan 7000 chemicaliën bevat en de longen kan beschadigen.

3. Blijf actief :Regelmatige aerobe oefeningen helpen de longfunctie te verbeteren, de zuurstoftoevoer naar de longen te vergroten en het risico op luchtweginfecties te verminderen. Streef op de meeste dagen van de week naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening (stevig wandelen, zwemmen, fietsen).

4. Adem schone lucht in :Probeer vervuilde gebieden, zoals drukke wegen of industriegebieden, te vermijden. Overweeg om een ​​luchtreiniger in uw huis te gebruiken om verontreinigende stoffen te verwijderen.

5. Controleer uw dieet :Eet een gezond dieet met veel fruit en groenten. Antioxidanten in deze voedingsmiddelen kunnen het longweefsel helpen beschermen tegen schade.

6. Oefen diep ademhalen :Diepe, middenrifademhaling kan uw longfunctie helpen verbeteren. Probeer elke dag een paar minuten te oefenen.

7. Blijf gehydrateerd :Veel water drinken (ongeveer 8 glazen per dag) helpt het slijm in de longen te verdunnen en helder te houden.

8. Regelmatige controles ondergaan :Raadpleeg regelmatig uw arts of longarts om uw longgezondheid te controleren. Mogelijk heeft u een vaccin tegen griep of longontsteking nodig als u een hoog risico loopt op longproblemen.

9. Beheer reeds bestaande omstandigheden :Als u een chronische aandoening heeft, zoals astma of COPD, volg dan de instructies van uw zorgverlener om uw aandoening goed onder controle te houden.

10. Ken uw risico's :Houd er rekening mee of u risicofactoren heeft voor een longziekte, zoals werkgerelateerde blootstelling aan gifstoffen of een familiegeschiedenis van longproblemen. Bespreek ze met uw zorgverlener.