Snurken kan houden u en uw partner van het krijgen van een goede nachtrust 's . Het dragen van een anti - snurken mondstuk of een tand brace terwijl je slaapt kan help.These kleine plastic apparaten te voorkomen dat de zachte weefsels in je keel instorten en belemmerende uw luchtwegen . Ze dwingen je onderkaak te tillen en houd je tong vallen terug over je luchtpijp , die je ervan weerhoudt snurken . Wat je Athletic gebitsbeschermer
Anti - snurken mondstuk
Need Toon meer instructies
Met behulp van een Tooth Guard te stoppen met snurken

Koop 1 een atletisch gebitsbeschermer om te zien of het zal u houden van het snurken . Draag het 's nachts als je slaapt . Deze zijn met succes gebruikt door anderen die zoek- snurken gratis overnachtingen . Sommige zijn nu verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek .

Try 2 een goedkope anti - snurken mondstuk dat u via internet kunt bestellen . U kunt uw eigen tand brace passen met een ' kook en bite " methode . Deze apparaten zijn gemaakt van zacht plastic dat u verzachten door in warm water , je dan bijten in het mondstuk , gieten het aan uw kaak . Als dit verbetert uw snurken , zou je een duurdere tandarts gemonteerd oplossing proberen .

Zoek Goedkope 3 een tandarts die gespecialiseerd is in slaap tandheelkunde aan de Academie van Dental Sleep Medicine website. Of vraag uw tandarts om u te voorzien van een tand brace die je zal houden van het snurken . Een aangepaste vorm van uw mond gemaakt , zodat uw tandarts kan een anti - snurken apparaat te maken.