Stoppen met roken is het beste wat je voor je longen kan doen, dus gefeliciteerd met het nemen van die eerste stap . Na drie maanden niet te roken , kan je longcapaciteit te verhogen met 30 procent , en binnen 10 jaar , zal uw risico op het ontwikkelen van longkanker worden gehalveerd , volgens de Canadese Vereniging van de Long . Menselijke longen zijn bedreven in het zelfreinigend , maar rook beschadigt de fijne haartjes die verantwoordelijk is voor het filteren van chemicaliën en vreemde deeltjes , de zogenaamde cilia . Uw longen zullen doorgaan met zichzelf schoon door het sturen van slijm en hoesten als ze niet zijn te zwaar beschadigd . Bovendien, bepaalde voedingsmiddelen en vitamines , manieren van ademhaling en regelmatige lichaamsbeweging kunnen allemaal helpen bij de wederopbouw je longen . Wat je nodig hebt
Magnesium
planten of bomen
gemalen gember
gemalen kruidnagel
Gemalen peper
Verse gember
Knoflook
Honing Citroen
verse tijm
Toon meer instructies
1

Oefening in een of andere manier elke dag. Dit betekent niet dat je nodig hebt om een jogger worden meteen, maar zorg ervoor dat ten minste gaan voor een stevige wandeling elke dag. Dit verbetert niet alleen je vermogen longen ' om meer zuurstof te behandelen , maar helpt ook de bloedsomloop en het hart. Kopen van 2

Versterk uw longen door te proberen diepe ademhalingsoefeningen . Lag op de vloer met een hand op uw buik en de andere op je borst , dicht bij je nek . Typische ademhaling komt in korte uitbarstingen , maar u wilt zich richten op het nemen van lange, diepe ademhalingen dat je maag en borst gebied te vullen . Laat je navel te duwen uit de buurt van je ruggengraat als uw adem 5 seconden , totdat je borst stijgt ook. Zodra je het gevoel dat je zal barsten , adem langzaam gedurende 7 seconden . Dit helpt afvoer van uw lymfesysteem en verhoogt de efficiëntie van de longen en bloedvaten .
3

Neem 400 mg magnesium per dag . Dit mineraal ontspant de luchtwegen leidt omhoog van je longen en verlicht een deel van de pijn ervaren wanneer u kortademig zijn .
4 Een bos is een geweldige plek om beweging en frisse lucht op hetzelfde moment te krijgen.

Besteed tijd buitenshuis. Planten en bomen reinigen de lucht van giftige stoffen en zuurstof produceren . Schone lucht ademen kan helpen bij het proces van herstel van uw longen ' .
5

Bereid huismiddeltjes met kruiden en voedingsmiddelen , met name die aanbevolen voor mensen die lijden aan chronische bronchitis . Thee bereid met zoethout is een populaire huis remedie , net als kool sap en andere vruchten-en groentesappen in de dagelijkse doses. Gember is een krachtige remedie . Het kan worden gemengd als een poeder met peper en kruidnagel, en genomen met warm water . Het kan ook worden gemaakt als een thee met verse gember , citroen , tijm , knoflook en honing.