Het is moeilijk om te slapen 's nachts als je slijm verstopt uw luchtwegen en maakt het moeilijk om te ademen . De beste manier om een goede nachtrust te krijgen en rond te varen elke onnodig wakker is om je keel grondig wissen voordat je naar bed gaat . Door het gebruik van een paar kneepjes van het zingen handel, kunt u uw keel grondig te wissen - die zou moeten duren door de nacht . Neem een ​​paar tips van de professionals , en je krijgt een duidelijke keel te hebben en een betere nachtrust 's . Wat je nodig hebt
neusspoeloplossing ( Netti Pot of Nelimed Sinus Spoel )
Citroensap
Zout water
Kruidenthee
Toon meer instructies
1 < p> Wis je luchtwegen volledig . Opgebouwde slijm veroorzaakt door allergenen kan neusafscheiding , wat zal leiden tot slijm opbouw in je keel veroorzaken . Zorg ervoor dat u schone sinus passages met behulp van een sinus spoelen minstens een uur voordat je naar bed gaat . Het zal wel even wennen , maar het is de moeite waard om weg te spoelen de opgebouwde slijm gehuisvest in je sinussen en de nasale passages .

Drink Pagina 2 kruidenthee gemengd met citroen . Zet minstens een eetlepel citroensap in een 8-10 ounce kopje thee. De zuurgraad van de citroen zal helder slijm te helpen en zal u helpen uw keel goed te wissen .
3

gorgelen met zout water mengsel ten minste dertig seconden om los te komen eventueel resterende slijm in je keel . Meng een theelepel zout in 8 liter water en gorgelen .
4

Blijf weg van zuivel en andere voedingsmiddelen verdacht van het veroorzaken slijm . Lees over allergenen en voorkomen dat deze voedingsmiddelen die je verdenkt de oorzaak te bouwen - up 's nachts.
5

Werk het slijm in je keel door zachtjes te hoesten . De sinus spoelen en gorgelen moeten losser elke kleverig slijm dat was verstopt uw luchtwegen .