Stoppen met roken neemt planning en discipline maar de gezondheid , sociale en financiële voordelen maken het de moeite waard . Rokers hebben een verhoogd risico op een beroerte , hartaanval en vele soorten kanker . Rokers hebben een hoger percentage van tand en tandvlees ziekte , longziekte , rimpels en onvruchtbaarheid . Veel van deze risicofactoren dramatisch dalen snel na het stoppen met roken . Korte - termijn voordelen
Stoppen met roken verlaagt de bloeddruk .

Binnen de eerste dag van het stoppen met roken , bloeddruk en hartslag beginnen te dalen . Circulatie verbetert ook in de handen en voeten binnen twee uur na het stoppen met roken . Zuurstofgehalte te verhogen en het risico op een hartaanval daalt 12 tot 24 uur na het stoppen . Na 48 uur , het lichaam is vrij van nicotine en zintuigen van smaak en geur weer normaal .
Gezondheid Verbeteringen Grow
verbeterde longfunctie maakt oefenen eenvoudiger .

Hoe langer je bent een niet-roker , hoe meer je lichaam voordelen. Tijdens de eerste paar weken , de longen blijven genezen , waardoor minder sinus congestie , minder vermoeidheid en verminderde incidentie van hoesten . Tijdens deze periode , fysieke activiteit wordt het gemakkelijker en energie niveaus toeneemt .
The First Five Years
Na een jaar , het risico op hart-en vaatziekten wordt verminderd met 50 procent .

Na een jaar , het risico van coronaire hartziekten wordt gehalveerd. Na vijf jaar is het risico op een beroerte is vergelijkbaar met die van een niet-roker .
Lange termijn voordelen
Stoppen met roken verhoogt de levensduur .

Na 10 jaar is het risico op longkanker dood is ongeveer de helft van het risico van een roker . De mogelijkheid van andere kankers , waaronder mond , keel , pancreas , blaas en nierkanker , blijft afnemen . Na 15 jaar , het risico op een hartaanval gelijk aan die van een niet-roker en de algemene levensverwachting is gestegen . De American Heart Association wijst erop dat niet-rokers leven gemiddeld 14 jaar langer dan rokers .