1. Vermijd roken . Roken is een van de ergste dingen die u voor uw luchtwegen kunt doen. Het kan de luchtwegen en longen beschadigen, wat kan leiden tot ademhalingsproblemen zoals astma, bronchitis en emfyseem. Stoppen met roken is een van de beste dingen die u kunt doen om uw ademhalingsgezondheid te verbeteren.

2. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging . Oefening kan helpen uw longfunctie te verbeteren en uw zuurstofniveau te verhogen. Het kan ook helpen ontstekingen in de luchtwegen en longen te verminderen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

3. Gezond eten . Een gezond dieet kan helpen uw lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om de gezondheid van de luchtwegen te ondersteunen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals fruit, groenten en volle granen, kunnen helpen de luchtwegen en longen tegen schade te beschermen.

4. Vermijd blootstelling aan luchtvervuiling en andere irriterende stoffen . Luchtvervuiling en andere irriterende stoffen, zoals stof, rook en dampen, kunnen de luchtwegen en longen irriteren en ademhalingsproblemen veroorzaken. Probeer blootstelling aan deze irriterende stoffen zoveel mogelijk te vermijden.

5. Laat je vaccineren . Er zijn verschillende vaccins beschikbaar die u kunnen helpen beschermen tegen luchtweginfecties, zoals het griepvaccin en het longontstekingsvaccin. Laat u vaccineren volgens de aanbevelingen van uw arts.

Aanvullende tips om uw luchtwegen gezond te houden:

* Was uw handen regelmatig. Dit kan helpen de verspreiding van ziektekiemen die luchtweginfecties kunnen veroorzaken te verminderen.

* Bedek uw mond en neus als u hoest of niest. Dit kan helpen de verspreiding van ziektekiemen naar anderen te voorkomen.

* Blijf gehydrateerd. Veel water drinken kan helpen om uw luchtwegen en longen gezond te houden.

* Vermijd het delen van drankjes. Dit kan helpen de verspreiding van ziektekiemen die luchtweginfecties kunnen veroorzaken te verminderen.

* Raadpleeg uw arts regelmatig voor controles. Uw arts kan u helpen uw ademhalingsgezondheid te controleren en eventuele problemen vroegtijdig op te sporen.