Er bestaat geen one-size-fits-all dieet voor ADHD. Sommige algemene voedingsrichtlijnen kunnen mensen met ADHD echter helpen hun symptomen onder controle te houden. Deze omvatten:

* Een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen. Dit omvat veel fruit, groenten en volle granen. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen die de gezondheid en functie van de hersenen kunnen helpen verbeteren.

* Het vermijden van voedingsmiddelen die de ADHD-symptomen kunnen verergeren. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals suikerhoudende voedingsmiddelen, dranken en kunstmatige zoetstoffen, kunnen de ADHD-symptomen verergeren.

* Regelmatige maaltijden en snacks eten. Het eten van regelmatige maaltijden en snacks kan mensen met ADHD helpen gefocust te blijven en schommelingen in de bloedsuikerspiegel te vermijden, wat tot verhoogde symptomen kan leiden.

* Veel water drinken. Gehydrateerd blijven kan de hersenfunctie helpen verbeteren en ADHD-symptomen verminderen.

* Voldoende slaap krijgen. Slaap is essentieel voor de gezondheid en functie van de hersenen. Wanneer mensen niet genoeg slaap krijgen, hebben ze meer kans op ADHD-symptomen.

* Regelmatig sporten. Oefening kan de hersenfunctie helpen verbeteren en ADHD-symptomen verminderen.

* Omgaan met stress. Stress kan ADHD-symptomen verergeren. Het vinden van gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie, kan ADHD-symptomen helpen verminderen.

Als u ADHD heeft, overleg dan met uw arts of een geregistreerde diëtist om een ​​dieet te ontwikkelen dat bij u past.