ADHD ( Attention-deficit hyperactivity disorder ) is een groeiend probleem onder kinderen en onderzoek heeft aangetoond links naar voeding en voedingstekorten als een mogelijke oorzaak . Veranderingen in het dieet hebben een enorme impact op hoe ons lichaam en hersenen functioneren en is een essentieel onderdeel van de normale , gezonde ontwikkeling van kinderen . Wat je nodig hebt
Verse , onbewerkte voedingsmiddelen
Tijd voor maaltijdbereiding
Multivitamine
visolie supplement
DHA supplement
Toon meer instructies
1

Start fris , letterlijk . Bevrijd uw voorraadkast en koelkast van alle verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen . Onlangs , De McCann Studie toonde de gemeenschappelijke additief natriumbenzoaat te veroorzaken hyperactiviteit niet alleen bij kinderen met ADHD , maar " normale" kinderen. Evenzo , vond deze studie kunstmatige kleurstoffen ook hyperactiviteit veroorzaken bij kinderen . ( The Lancet 6 september 2007 ) kopen van 2

drastisch de hoeveelheid verfijnde en natuurlijke suikers te verminderen . Pieken in de bloedsuikerspiegel , vooral bij kinderen met ADD , leiden tot algemene onoplettendheid wanneer insuline niveaus dalen. Vruchtensappen, frisdrank , ontbijtgranen voor kinderen , meel , witte rijst , aardappelen en snoep moeten worden vermeden .

Elimineer 3 verzadigde en geharde vetten . Niveaus van ongezonde vetten (omega 6 -vetzuren ) gevonden in veel grotere hoeveelheden bij kinderen met ADD /ADHD en depressie . Eenvoudige veranderingen als het vervangen van maïsolie met olijfolie in huis kan een grote impact hebben.
4

Kies een multi vitamine die DHA ( docosahexaeenzuur ) of vraag uw kinderarts voor een voorschrift voor een . DHA is de belangrijkste component van de ontwikkeling van hersenweefsel en kinderen met ADHD hebben aangetoond significant tekort aan vetzuren .
5

voedingsmiddelen en supplementen met omega - 3 vetzuren toevoegen . Diverse vis , lijnzaadolie en visolie kan sterk verbeteren van de hersenfunctie. Tekort aan Omega-3 vetzuren blijkt de grootste gemeenschappelijke schakel bij kinderen met ADHD en zal werken met DHA om gebrek te verhelpen .
6

Vervang de sterk niet -nutritionele cafetaria schoolmaaltijden met zak lunches . Onder andere een magere eiwitten als een kalkoen volkoren wrap, een stuk fruit en een fles water of magere melk .

Zorg 7 2-3 gezonde snacks voor uw kind om te eten tijdens de dag . Kleine , frequente maaltijden kan de bloedsuikerspiegel te ondersteunen, toenemende concentratie . Gezonde parcours mix met noten en gedroogde bessen , noten boter en peren , een banaan , hardgekookt ei , pompoenpitten , magere tonijnsalade , groenten en vetarme dressing alle te maken voor grote snacks.
8

Elimineer gluten . Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe , rogge en gerst . Een array van leerproblemen , vooral ADHD , zijn gekoppeld aan gevoeligheid en intolerantie voor gluten . Dit is de moeilijkste dieetverandering te maken en kan als laatste worden gedaan . Probeer na een coeliakie dieet gedurende 3 weken. Als er geen verandering in gedrag , gluten is niet de boosdoener.