Attention - Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) kunnen een aantal problemen met betrekking tot werk, school , en persoonlijke zaken te creëren . Kinderen en volwassenen die de ziekte hebben last van ernstige moeilijkheden bij de organisatie , met de nadruk , en voltooiing van de taak . Ze hebben ook verliezen vaak dingen die nodig zijn om het werk af te maken, zoals belangrijke papieren of schrijven instrumenten . Oog te verliezen van de tijd en niet afwerken noodzakelijke activiteiten is ook overwegend in ADHD -patiënten . Het selecteren van een effectieve planning systeem kan een krachtig instrument in het verbeteren van iemands leven , ondanks ADHD symptomen. Wat je nodig hebt
Kalender of planner en pen of potlood en papier
Tape
Toon meer instructies
1

Beslis of u liever een papieren alleen planningssysteem , een geautomatiseerd organisatiemethode of een combinatie hiervan . Als je echt geneigd om belangrijke documenten te verliezen kan een computerprogramma ideaal zijn. Houd echter in gedachten moet u de computer - savvy zijn en kan het nodig zijn om een ​​paar minuten besteden aan het leren van de fijne kneepjes van de software. Kopen van 2

Selecteer de " blanco pagina methode " als u liever gebruik van papieren. Elke dag , vernietiging van een paar minuten om uw planning voor de komende dag te creëren . Noteer uw must -do taken op een stuk papier. Ook noteer wat je wilt doen , zoals leuke activiteiten . Bestel dan de lijst numeriek volgens prioriteiten. Indien u dit wenst , kunt u de lijst herschrijven op een nieuw vel papier in numerieke volgorde , maar dit is niet nodig , volgens "The Attention Deficit Disorder bij volwassenen Werkboek " geschreven door Dr Lynn Weiss . U kunt de lijst ook plaatsen op een muur of deze bij u dragen . Wegstrepen elk item als je het te voltooien . Herhaal dit proces dagelijks.
3

Koop een planningsprogramma zoals MultiCalendar of DevPlanner ( zie bronnen hieronder ) als u besluit dat het hanteren van papierwerk is niet de beste keuze voor uw persoonlijke ADHD-symptomen . Als alternatief kunt u uw tekstverwerker gebruiken als u een geautomatiseerd planningssysteem gebruiken .

Schrijf 4 beneden alle afspraken in een papieren agenda of planner zodra je ze kennen . Houd de agenda met u of op een zeer zichtbare plaats, bijvoorbeeld boven je bureau . Om verder te zorgen Herinnert u uw afspraken, kunt u overwegen een reminder service . Veel e -mail programma's kunt u een automatische herinneringen gestuurd , of je zou kunnen overwegen om een ​​gratis online reminder service zoals Memo To Me .