Attention Deficit /Hyperactivity Disorder is een psychische aandoening die zich presenteert als ongewoon hoge mate van activiteit , vergeetachtigheid , korte aandachtsspanne en constante friemelen . Omdat de aandoening veroorzaakt de geest om te racen , is het vaak gepaard met angst , een onaangename toestand die overmatige bezorgdheid , negatieve emoties en gevoelens van hulpeloosheid veroorzaakt. Behandeling voor ADHD en ernstige angst omvatten voorgeschreven medicatie , gedragstherapie en onderwijsprogramma's. Wat je nodig hebt
pen en papier
Toon meer instructies
1

Bezoek een therapeut . Een licentie therapeut kan helpen verminderen angst niveaus en ADHD door middel van cognitieve gedragstherapie , die het impulsief gedrag die vaak leidt tot meer angst regelt . Praat therapie onderzoekt uw negatieve overtuigingen die leiden tot negatief gedrag door u te helpen uw manier van denken aan te passen . Focus op actuele problemen en werken met uw therapeut in kaart te brengen van een plan van aanpak om problemen op te lossen en maak een realistische dagelijkse schema.

Schrijf 2 uw verantwoordelijkheden. Maak een lijst van alles wat je hoeft te doen voor de huidige dag , en nummer ze volgens minst belangrijk voor de meeste belangrijke . Verzorgen van de belangrijkste doelstellingen voorop , en concentreer moeilijk om elke taak te voltooien voordat u naar de volgende taak . Het doel is om je energie te focussen op een ding tegelijk , in plaats van het verspreiden van jezelf te dun door te proberen om te werken aan meerdere dingen tegelijk . Wanneer u uw lijst met taken te voltooien voor de dag beloon jezelf met iets dat u plezierig vinden , zoals uw favoriete eten of televisie kijken voor een extra uur .

Neem
3 voorgeschreven medicatie . Niet-stimulerende voorgeschreven medicatie helpt de balans van uw neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het beheer van aandacht en hyperactiviteit . Deze medicijnen worden gebruikt in combinatie met cognitieve gedragstherapie voor maximale effecten , en moeten worden genomen volgens de aanwijzingen van uw psychiater om misbruik te voorkomen . Bijwerkingen van medicijnen zijn onder andere slaapstoornissen , misselijkheid en verlies van eetlust . Doorgaan om de medicatie in te nemen , zelfs als u geen direct effect merkt , als niet - stimulerende medicatie geleidelijk verbetert uw conditie door te werken zijn weg door je systeem .
4

Bezoek een steungroep . ADHD en angst steungroepen zijn te vinden in de grotere steden , en kunt u uw gedachten te delen in een niet -oordelende omgeving met anderen die soortgelijke situaties hebben . De steungroep is vergelijkbaar met een-op -een therapie als het ontwikkelen van strategieën voor het terugdringen van de aandoening zijn een onderdeel van de ervaring en wordt gevolgd bij de volgende bijeenkomst .
5

Vermijd cafeïne en alcohol . Grote hoeveelheden cafeïne verhoogt de symptomen door het maken van je rusteloos en niet in staat om zich te concentreren als gevolg van biologische opwinding voelen . Alcohol achterlaat lactaat , een bijproduct dat angst toeneemt wanneer het in grote hoeveelheden .
6

meer bewegen . Dertig minuten matige lichaamsbeweging kan verminderen stress , die kan helpen verlichten angst.