1. Stel grenzen. Dit is het belangrijkste dat je kunt doen om jezelf tegen een narcist te beschermen. Wees duidelijk over wat u wel en niet tolereert, en blijf bij uw standpunt. Je kunt bijvoorbeeld besluiten dat je niet met de narcist in gesprek gaat over bepaalde onderwerpen, of dat je niet toestaat dat hij of zij geld van je leent.

2. Vat het niet persoonlijk op. Het kan moeilijk zijn om de dingen niet persoonlijk op te vatten als een narcist je voortdurend naar beneden haalt of bekritiseert. Het is echter belangrijk om te onthouden dat de narcist je niet daadwerkelijk aanvalt; ze proberen eenvoudigweg hun eigen kwetsbare ego een boost te geven. Probeer jezelf los te maken van de woorden en daden van de narcist, en herinner jezelf eraan dat ze geen weerspiegeling van jou zijn.

3. Reageer niet. Narcisten gedijen op aandacht, dus een van de beste manieren om ze te bestrijden is door er niet op te reageren. Als de narcist je boos, gefrustreerd of overstuur probeert te maken, blijf dan gewoon kalm en zorg ervoor dat hij of zij je niet te pakken krijgt. Dit zal hen alleen maar aanmoedigen om hun gedrag voort te zetten.

4. Houd afstand. Probeer indien mogelijk afstand te houden van de narcist. Dit kan betekenen dat u ze moet vermijden op het werk, op school of op sociale evenementen, of dat u uw relatie met hen helemaal moet beëindigen. Als u ze niet volledig kunt vermijden, probeer dan uw interacties met hen zo veel mogelijk te minimaliseren.

5. Documenteer hun gedrag. Als de narcist je lastigvalt of misbruikt, is het belangrijk om zijn gedrag te documenteren. Dit kan het bijhouden van een dagboek van hun acties, het opnemen van telefoongesprekken of het maken van schermafbeeldingen van hun sms-berichten omvatten. Deze documentatie kan nuttig zijn als u juridische stappen moet ondernemen tegen de narcist.

6. Zoek steun. Omgaan met een narcist kan moeilijk zijn, dus het is belangrijk om steun te zoeken bij vrienden, familie of een therapeut. Door met iemand te praten die begrijpt wat u doormaakt, kunt u zich minder alleen voelen en krijgt u de kracht om ermee om te gaan.

7. Weet dat ze nooit zullen veranderen. Het is belangrijk om te onthouden dat narcisten niet in staat zijn tot echte verandering. Ze kunnen hun gedrag misschien voor een korte periode veranderen, maar uiteindelijk zullen ze terugkeren naar hun oude manieren. Verspil je tijd en energie niet door ze te veranderen; concentreer u op het beschermen van uzelf tegen hen.