1. Wees voorbereid.

Voordat u om ondersteuning vraagt, moet u even de tijd nemen om na te denken over wat u nodig heeft en hoe u dit het beste kunt communiceren. Dit zal je helpen om duidelijk en beknopt te zijn als je met je leraar of professor praat.

2. Kies het juiste moment.

Probeer met je leraar of professor te praten als ze wat tijd over hebben. Praat niet met ze als ze midden in iets anders zitten of als ze zich gestrest voelen.

3. Wees eerlijk en open.

Wees niet bang om uw worstelingen met ADHD te delen. Wees eerlijk over de invloed die dit heeft op uw vermogen om te leren en deel te nemen aan de les.

4. Wees specifiek.

Wanneer u om ondersteuning vraagt, wees dan zo specifiek mogelijk. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen:'Ik heb extra tijd nodig om opdrachten te voltooien', of 'Ik zou baat hebben bij een rustige plek om te studeren.'

5. Wees bereid een compromis te sluiten.

Het kan zijn dat je leraar of professor je niet alles kan geven waar je om vraagt. Wees bereid een compromis te sluiten en met hen samen te werken om een ​​oplossing te vinden die voor jullie beiden werkt.

6. Vervolg.

Nadat u met uw leraar of professor hebt gesproken, neemt u contact met hen op om er zeker van te zijn dat zij hun verplichtingen nakomen.

7. Geef niet op.

Als je leraar of professor je niet wil ondersteunen, geef dan niet op. Er zijn andere hulpmiddelen tot uw beschikking, zoals het gehandicaptenbureau op uw school.

Hier zijn enkele specifieke voorbeelden van hoe u in verschillende settings om ondersteuning voor ADHD kunt vragen:

In de klas:

- "Ik heb ADHD en ik heb moeite om het tempo van de les bij te houden. Kun je mij extra tijd geven om opdrachten te voltooien?"

- "Ik vind het moeilijk om me te concentreren in de klas, vooral als er veel afleiding is. Kun je me helpen een rustige plek te vinden om te zitten?"

- "Ik vind het moeilijk om aantekeningen te maken. Zou u mij lesaantekeningen of opnames kunnen geven?"

Over tests:

- "Ik heb problemen met het beheren van mijn tijd tijdens toetsen. Kunt u mij extra tijd geven om ze af te maken?"

- "Ik vind het moeilijk om de vragen over toetsen te lezen en te begrijpen. Kunt u mij een kopie van de toets bezorgen in een groter lettertype of op gekleurd papier?"

- "Ik word angstig tijdens toetsen. Kun je strategieën aanbevelen om met mijn angst om te gaan?"

Bij buitenschoolse activiteiten:

- "Ik ben geïnteresseerd om deel te nemen aan het debatteam, maar ik ben bang dat mijn ADHD het voor mij moeilijk zal maken om deel te nemen. Kunt u mij enkele tips geven om in deze setting met mijn ADHD om te gaan?"

- "Ik heb moeite om aan de eisen van mijn buitenschoolse activiteiten te voldoen. Kunt u mij helpen manieren te vinden om mijn tijd en energie effectiever te beheren?"

- "Ik voel me overweldigd door de hoeveelheid werk die ik moet doen voor mijn buitenschoolse activiteiten. Kun je me helpen het op te delen in kleinere, beter beheersbare stappen?"

Bedenk dat het vragen om steun geen teken van zwakte is. Het is een teken van kracht en veerkracht. Door voor jezelf op te komen, kun je de steun krijgen die je nodig hebt om te slagen op school en in het leven.