Veel mensen lijden aan korte aandachtsspanne en het bijbehorende Attention Deficit Disorder ( ADD ) . Artsen soms medicijnen voorschrijven om mensen te helpen zich te concentreren, maar je kunt proberen gedragsproblemen oplossingen . Bij het experimenteren met verschillende activiteiten om uw concentratievermogen te verhogen , zoek een rustige plek en de timer instellen . Vermijd het controleren van het om de vijf seconden om te zien hoeveel tijd is verstreken . In plaats daarvan , te ontspannen en te genieten van het moment . Schilderen of tekenen

Koop kleine vierkantjes van papier bij de ambachtelijke winkel , samen met penselen en verf in leuke kleuren . Bij het maken van miniatuur schilderijen , kunt u elk voltooien in een relatief korte periode van tijd , waardoor variatie tijdens een activiteit . Je hoeft niet te Picasso zijn om plezier te hebben en laat je creativiteit los . Als je niet wilt schilderen , proberen tekenen . Zelfs als je alleen stick figures , die betrokken zijn bij een creatieve activiteit die langere focus kan helpen verhogen van uw concentratievermogen vereist , volgens Arkansas Tech University .
Stuk samen een puzzel
< kan maken br >

Stuk samen een puzzel . Terwijl furrowing je wenkbrauw in concentratie en proberen te achterhalen waar dat vijfhoekige stuk past in de totale puzzel , kan je aandachtsspanne groeien . Als je ongeduldig te worden na een paar minuten , neem een ​​coupe keer diep adem en opnieuw beginnen. Uw concentratievermogen verbetert alleen als u uw grenzen te verleggen .
Mediteer

Onderzoekers aan de University of California , Davis ontdekte dat boeddhistische stijl meditatie kan verhogen een persoon aandachtsspanne . Te mediteren, op de grond zitten in een comfortabele positie en concentreer je op je ademhaling. Als u vindt dat positie ongemakkelijk , probeer zittend in een stoel of liggend op je rug . Als u wilt, spelen ontspannende muziek om je te helpen focussen .
Destress

Verminder de stress in je leven door te mediteren , te oefenen of te leren hoe om verantwoordelijkheid te delegeren . Volgens stress- expert David Fontana , stress kan uw concentratievermogen verminderen . Oorzaken van stress kunnen zijn perfectionisme , conflicten met collega's of familieleden , en problemen op het werk. Het verminderen van stress kan u helpen te concentreren. Zoek professionele hulp indien nodig.