ADD hoeft niet een slopende diagnose als het gaat om handhaving van de orde in je leven. U kunt een gezonde , functionele leven te leiden door de integratie van kleine , systematische praktijken . Je doel is om een schepsel van gewoonte. Begrijp uw symptomen

Uw begrip van jezelf beter zal u toelaten om een ​​game plan dat is afgestemd op uw persoonlijke welzijn te creëren . ADD symptomen omvatten, maar zijn niet beperkt tot , afleidbaarheid , moeite met het handhaven van de aandacht , worstelen met de taak afgerond , slechte retentie , impulsiviteit en een gebrek aan aandacht voor detail .
Zorg voor voldoende rust

Paramount elke activiteit is voldoende rust en beheren ADD is niet anders . Met rest komt de energie meer alert te zijn en gericht op de taken .
Keep A Structured Schedule

bijhouden van een gestructureerd schema vermindert de kans om afgeleid te worden. Plan elk facet van het leven, met inbegrip van werk-gerelateerde taken, familie tijd en persoonlijke tijd . Een organisator met een kalender die afbreekt de dag in segmenten van de tijd is een uitstekend hulpmiddel om te helpen met dit. Helpguide.org stelt met behulp van timers en alarmen instellen om u op koers te houden .
Simplify Taken

Vaak wanneer een taak is complex, de methodologie bij het invullen ervan kan overweldigend lijken , omdat er zijn zo veel bewegende delen . Dit kan resulteren in een onwil om te beginnen of wordt snel te stoppen voordat de taak is voorbij . Als u in staat om het op te breken in kleinere stappen, kunt u blijven werken in de richting van je doel en zelfs uw vooruitgang, die het vertrouwen in je vaardigheden kan stimuleren

Voorbeeld Taak : . Schrijf een research paper over diabetes

Kleine taken :

Onderzoek informatie met betrekking tot diabetes

op basis van de beschikbare informatie , de lijst mogelijk thesis verklaringen

een schets
< p aanmaken > Schrijf de krant

Proeflezen voor fouten