Volwassenen en kinderen die last hebben van ADD of ADHD , strijd om een ​​aantal verschillende symptomen te overwinnen. Deze uitdagingen zijn onvermogen om zich te concentreren , moeite met het uiten van sterke gevoelens , ernstig gebrek aan organisatie en een overmaat aan energie . Verschillende methoden kunnen worden toegepast om de symptomen van ADD minimaliseren . Dieet en lichaamsbeweging

Uw dieet en lichaamsbeweging regime kan invloed hebben op uw ADD symptomen. Bijvoorbeeld , als je voorkomen dat suiker gevulde voedingsmiddelen en dranken kunt u in staat om overactieve , nerveuze energie te minimaliseren. Kies verschillende gezonde voedingsmiddelen , zoals zetmeel , groenten en fruit . Oefening op een regelmatige basis . Oefening helpt je extra energie die je zou kunnen afleiden elimineren , en verbetert uw gezondheid op lange termijn . De combinatie van deze twee benaderingen kunnen helpen omgaan met hyperactiviteit . Oefening heeft ook een positief effect op de stemmingswisselingen vaak voor bij mensen met ADD .
Sleep

Het is belangrijk dat u een regelmatige slaap schema vast te stellen wanneer je ADD . Wanneer je niet genoeg rust je achter moe en pijnlijke gevoel . Met het verlies van de slaap , ADD -patiënten hebben nog meer een uitdaging wanneer het proberen om zich te concentreren op activiteiten en verantwoordelijkheden . Mensen met ADD moeten minstens zeven tot acht uur slaap per nacht hebben . Bovendien moet u een gewoon bed tijd te handhaven . Als je je lichaam kan krijgen in een ritme , zal je beter en regelmatiger slapen .
Practices en Rituals

Een manier om de focus te helpen en meer productiever wanneer je ADD is om rituelen en praktijken die helpen verblijf in het moment vast te stellen. Gebruik kleurgecodeerde lijsten of laat herinneringen voor uzelf te helpen houden u op schema , bijvoorbeeld. Koop een kalender. Maak er een gewoonte van het invullen van informatie over het regelmatig. Kijk op de kalender elke ochtend om jezelf eraan te herinneren wat je moet bereiken voor de dag . Ontdek manieren die u kunt blijven op de taak en zo goed gericht . Gebruik persoonlijke rituelen , zoals het verzorgen van facturen in volgorde van datum of het bijhouden van een dagboek voor belangrijke gebeurtenissen .